拇外翻的出現，困擾了越來越多的年輕女性，畢竟此病一經發生，自己不僅會有漂亮的鞋子無緣，就連日常行走也會受到限制，專家表示，拇外翻畢竟在治療上是存有難度的，因此，對於它，我們還是預防比較好，那麼，運動能預防拇外翻嗎?
運動不但能夠強健身體，還能預防很多疾病的發生，比如拇外翻。下面具體來看看預防拇外翻如何運動吧。
工作曠地空閒可以做適當的足部運動，主要是鍛鍊跟腱和腳踝的靈活性，不外這個運動的條件是你所在的辦公室要達成一致。答應進入室內之後換平底鞋或者拖鞋，坐在椅子上，雙腿略微分開，把腳平放在地上，先把腳跟提起到最大限度，保持五秒鐘，然後還原。之後慢慢把腳尖翹起來，也保持五秒鐘 然後還原。整個動作過程都要緩慢，感覺到跟腱循序漸進地被拉伸。這個小動作起碼重複做10 次。
假如有機會到辦公室外面流動，就趁機做幾個踝關節繞動的動作，把身體的重心放在一條腿上，另一側腿微曲，以足尖着地，讓踝關節完全放鬆。以足尖爲圓心做環繞，順時針和逆針方向各做10 次，之後換另一隻腳做相同的動作。
以上就是關於運動預防拇外翻的介紹了，大家在日常生活中可以試一試。其實，拇外翻的預防很簡單，只要我們能減少穿高跟鞋的時間，多穿運動鞋進行戶外活動，此病就會遠離我們。另外，拇外翻這種病症還有這遺傳的傾向，因此，爲了我們自己的下一代着想，對於它，我們勢必是要治癒的。
