我國拇外翻的發病率約12%，至少有1億人有不同程度的拇外翻，而在每個女人的一生中，至少有20%的可能性會患上拇外翻。拇外翻表現爲腳拇趾外翻，向其他腳趾方向偏斜，而腳拇指根部的跖骨頭內收明顯向內側突出。
高跟鞋的頭較尖，前腳掌在重力的作用下擠進小而狹窄的高跟鞋前部。這樣，第一趾骨頭關節面朝外傾斜，加以拇長屈肌腱、長伸肌腱及拇收肌的牽引，就有可能發生拇外翻，故高跟鞋的擠壓是拇外翻的重要誘因之一。
拇外翻的預防方法首先是儘量不要穿高跟鞋。因爲各種原因而不得不穿的話，一定要選擇一雙合適的鞋子。鞋跟高2cm—4cm最佳；鞋頭要寬鬆一些，腳趾前端與鞋子頂端應留有2cm—3cm空隙，鞋跟不宜太小，鞋頭宜寬鬆，尤其不能穿尖而瘦的高跟鞋。購鞋最好選在下午3時—4時，下午腳比較漲，能確保鞋子舒適合腳。不要在平時擠車或在不平整的馬路上穿高跟鞋，也不宜疾走快跑，更不能上山爬坡。實際上，下坡時前足的擠壓力更大。平時不要總穿相同高度的高跟鞋，以免腳部同一處經常受到擠壓。每天穿高跟鞋的時間最好不超過6小時，辦公室準備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋交替着穿。
回家熱水泡腳，做赤足運動，加強足底肌肉力量，延緩腳趾外翻惡化程度。每日用手指將拇趾向內側掰動，也可以有效地防止腳趾外翻加劇。同時加強戶外運動、多補鈣等自我保健。
