痔瘡是肛門直腸底部及肛門黏膜的靜脈叢發生曲張的一種慢性疾病。主要表現是疼痛和出血，輕者給人的正常生活帶來不便，重者影響健康。如便血日久，可致不同程度的貧血，甚至出血性休克，危及生命。雖然目前的治療以手術爲主，但是良好生活、飲食習慣和活動是預防發作的關鍵。
1、養成良好的生活習慣。①每天定時排便，避免糞便因停留腸腔時間過長，水分被吸收過多，糞質變幹而難以排出而誘發痔瘡。②有條件者可以便後坐浴，不僅可以促進血液循環，也可以促進創面癒合和減少感染。③避免穿太緊的內褲和牛仔褲，褲子太緊會影響局部的血液循環，延緩傷口的癒合和增加細菌感染的機會。
2、養成良好的飲食習慣。要保持充足飲水，多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少吃辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。一方面可保持排便通暢，另一方面又可減輕痔瘡的瘀血擴張。
3、加強鍛鍊。體育鍛煉有益於血液循環，可以促進胃腸蠕動，改善盆腔充血，防止便祕，預防痔瘡。特別是從事辦公室工作的人羣，預防痔瘡應保持足夠活動，避免久坐。除選擇一些常見的體育活動如廣播體操、太極拳、氣功、踢毽子外，可選擇提肛運動，即自我調整括約肌收縮和放鬆，可有效改善局部血液循環，避免痔瘡發作。
