在我們身邊出現很多年紀輕輕的，就有了白頭髮，或者說還沒到長白頭髮的年齡就已經長了，這是怎麼啦?你可關注一下當今30-40來歲的人已經出現了不少白頭髮。一方面是壓力過大的原因，一方面是飲食的原因。
不管什麼原因，熊苗營養師在這裏推薦一個養腎烏髮的食療方子-黑粥(包括黑米、黑小米、黑大豆、黑芝麻、黑小麥、黑糯米)，我們一起來看看些原材料的營養價值。食療不會產生任何毒副作用，這些食物都是我們日常生活中平凡之物，價格價廉，食物爲藥還具有無痛苦的優點。
黑芝麻：具有補養肝腎，健腦潤肺、養血烏髮、堅筋骨，防衰老的作用。
黑小米：促進食慾，補脾養胃，滋養腎氣。黑小米色澤黑色微黃，有豐富的天然黑色素，有滋補補血，烏髮防衰老之功效。
黑豆：黑豆具有補肝腎，強筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒的作用，也是潤澤肌膚、烏須黑髮之佳品。
黑米：黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃，益氣活血，養肝明目等療效。
黑糯米：黑糯米具有貢米之稱，黑糯米含有花青素。含豐富的澱粉質含粗蛋白、粗脂肪、粗纖維、膳食纖維。
補腎烏髮的營養黑粥
做法：
1、提前一天泡發好的黑豆25克;
2、加入到黑小麥25克，黑芝麻10克，黑糯米50克，黑小米30克，枸杞5克，水1800毫升;
3、把1、2的食物放一起熬，先大火而後文火，時間30分鐘左右;
4、堅持吃半年，你會發現奇蹟出現了，白頭髮少了，有的地方又長出了黑髮來。
食療需要時間，更希望大家能堅持，堅持吃男女腎都好，頭髮烏黑黑，心情更舒暢，健康快樂每一天。
