對於腎結石的危害，相信各位讀者或多或少的都瞭解過一些。現代社會，生活節奏越來越快，很多不良的生活習慣也被大家習以爲常，比如不吃早餐、憋尿、多喝茶提神等，而這些看似無關痛癢的不良習慣卻往往會讓你患上腎結石。目前，大家對於腎結石的防治都開始重視起來，很多人都知道運動是防治腎結石的原則之一，那麼，應該如何通過運動防治腎結石呢?
1、原地直腿跳躍
患者直立在原地，然後深蹲、擺臂、蹬地用力向上跳起，落地後，再深蹲，並連續重複上述跳躍動作。5～10次爲一組，每週練習2-3次即可。
2、原地收腹跳躍
患者半蹲在原地，然後收腿、收腹、擺臂用力向上跳起，下落後還原爲半蹲狀，並連續重複練習上述動作。每週2次，每次練3組，每組10～20個即可。
3、原地跳起旋轉
患者半蹲在原地，然後擺臂跳起，並旋轉90°～ 360°，下落後還原半蹲在原地，並連續重複練習上述動作。每週2次，每次5～10個，即可。
除了進行適量的運動之外，還要多喝水。如果足夠重視自身水含量，大量飲水不僅能有效地阻止腎結石形成，還能幫助排出體積比豌豆小的結石。雖然果汁、湯和牛奶都能作爲輔助飲料，酒精、茶和咖啡雖然也有利尿的作用，但都會加速身體內水分的流失，而汽水之類的軟性飲料則含有較高的糖分和熱量，它會增加腎臟的負擔。所以只有補充水，保證每天8大杯的飲量，才能真正讓身體保持活力，阻止患上腎結石。
