睡眠障礙的注意事項，首先患者需要找出原因，倘若屬於疾病的因素，就需要接受治療；其次，需要保持臥室處於一個安靜的狀態，以免影響睡眠；再者，需要養成一個良好的睡眠習慣；最後，還需要注意一下保持適宜的溫度、溼度等等。
在日常生活之中，由於很多方面的原因，導致了睡眠障礙這種不良症狀的出現，給患者的工作以及生活帶來了很多不利的影響，也是十分不利於提高生活質量的。那麼，睡眠障礙需要注意些什麼？下面讓我們瞭解一下吧！
1、找出原因
倘若患者屬於精神患者，那麼建議患者最好先到正規醫院接受精神治療，唯有控制好了精神症狀，纔可以有效緩解睡眠障礙這種不良症狀。倘若屬於一些環境習慣的改變而誘發的睡眠障礙，那麼可以適當服用一些安眠藥來進行緩解。倘若屬於心理壓力以及情緒不穩的情況，那麼建議採用一些鬆弛療法來擺脫困境，繼而可以消除緊張以及焦慮這些不良情緒，恢復正常睡眠。
2、保持臥室安靜
睡眠障礙的發生，需要避免，又或是消除一些臥室周圍的環境中所存在的不安靜因素，比如夜間的一切活動，務必要輕柔一些，以免發出響聲繼而影響了患者的睡眠，避免響聲，勿大聲說話。
3、養成良好的睡眠習慣
務必要給患者制定一個適宜的睡眠時間，白天的時候，建議患者必須適量參加一些體育活動，參加一些力所能及的體力勞動以及體育鍛練，以防止在白天的時候出現貪睡而導致夜間不眠。除此以外，建議患者睡前切莫喝濃茶，切莫服用興奮劑，包括咖啡等等飲品。另外，睡前避免大腦皮層過度興奮，如看驚險小說、電視及無休止的閒聊。
4、其他
建議患者需要消除一些軀體不適的情況，需要保持自己的牀鋪平整、舒適以及溫暖，需要保持一個適宜的溫度以及溼度，還需要注意保持空氣流通。患者在臨睡前，需要做好相關的準備工作，比如洗腳以及沐浴等等，有助於睡眠。
