睡眠障礙可以說已經成爲了現代人的一種常見病症了，睡眠障礙不僅會影響白天的工作和學習，甚至對身體健康也有很大的危害，那麼，怎麼判斷是不是有睡眠障礙？哪些人羣容易有睡眠障礙？下面本站小編就來說說。
入睡困難或維持睡眠困難，並導致白天的功能損害，時間爲每週至少出現3晚、持續3個月以上，且不伴有其他睡眠問題。有以上的問題，那麼你應該及時尋求醫生幫助。
擁有以下四個特徵的可以被認爲是高質量睡眠：
第一，入睡較快，30分鐘之內可以睡着;
第二，夜裏很少醒來，或醒來不超過五分鐘;
第三，早上不賴牀，白天精力充沛;
第四，睡眠時間最好保障在6.5小時以上。
1、工作壓力大的人羣整夜失眠
對於重腦力勞動的白領醫生以及教師來說，容易出現失眠，長時間出現睡眠障礙，如果得不到科學規範治療的話，會引起精神類和軀體上的疾病。這類人羣躺在牀上翻來覆去睡不着覺，即使晚上睡得很晚也會早早的醒來。此類人羣要學會放鬆身心，調整好心態，不能因爲小事而斤斤計較，每天保證有8個小時的睡眠時間。慢性失眠患者要及時選擇醫生來幫忙。急性失眠可以通過喝熱牛奶、聽聽輕音樂、看看書以及泡熱水澡的方式來緩解。
2、白天晚上都嗜睡的人羣
一般身體肥胖的人羣，容易出現睡眠呼吸暫停症，再主要和多種慢性疾病有關，睡眠呼吸暫停綜合症會誘發心腦血管疾病的產生，同時也提示着呼吸系統疾病，心律失常以及老年癡呆症的發生。另外，間接性的缺氧，也會反覆打亂睡眠過程，導致人們白天總是嗜睡，注意力不集中，記憶力減退，降低工作和學習效率。
3、睡覺前總是玩手機
手機已經是我們生活中必不可少的電子產品，一部分人羣晚上睡覺前玩玩手機才入睡，長時間下去會影響睡眠質量，導致人們白天工作的時候注意力不集中，甚至會出現手機幻覺。另外，睡眠問題出現異常時也會誘發抑鬱和焦慮等，導致整體的免疫功能下降，讓其他疾病趁虛而入。
1、失眠
失眠也就是人們持續兩個星期以上出現了睡眠障礙，最常見的是入睡困難以及總是早醒，讓人們感覺睡眠不足、頭痛頭暈、沒有任何精神、總是疲倦無力，沒有得到有效治療可能會加重原有的疾病，甚至會誘發抑鬱症、心律失常、心血管疾病以及焦慮症等。長時間的失眠就要引起警惕，及時去醫院就醫選擇科學規範的治療。
2、睡癱症
睡癱症是指人們在睡眠期間出現了暫時性不能自主運動的情況，感覺身體癱瘓，而且無力。因爲患者不能自由的支配，軀體就如同有重物壓在胸口一般。也有一部分人羣因爲看到透明的物體，而給心理上帶來異常的驚恐，在民間又被稱爲鬼壓牀。
3、睡眠呼吸暫停綜合症
睡眠呼吸暫停綜合症的人羣在睡眠的過程中，呼吸會暫停5秒鐘左右，此類人羣雖然有充足的睡眠，但是會長時間處於低通氣、低氧狀態睡眠質量很差，也有一部分患者會伴隨着睡眠相關性的進食障礙以及夢遊等。
4、嗜睡症
最常見的嗜睡包括和月經相關的週期性嗜睡以及發作性嗜睡，這類人羣雖然在白天和晚上都處於睡眠狀態，但是仍然感覺到全身無力，降低了工作和學習效率，另外，因爲長時間睡眠不足而導致注意力不集中，不能維持正常的警覺狀態。
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