睡眠和我們的健康是息息相關的，如果不能保持良好的睡眠質量，就會影響到人體的正常生理功能，容易導致一些健康問題的出現。治療睡眠障礙的方法主要包括，心理調節法、裸睡法、食物調節法等，對於出現有睡眠障礙的患者，要及時通過有效的方法來治療，以防造成更大的影響。
睡眠障礙是困擾很多人的問題，生活中有不少人有睡眠障礙的，如失眠，難以入睡，或是睡夢中經常做夢，磨牙等，這些都會影響到睡眠質量，從而導致人白天沒精神，易疲勞，如果長期有睡眠障礙的，還會影響到身體健康，所以要注意治療。那麼，治療睡眠障礙的方法有哪些？下面帶大家一起來了解一下吧。
出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認爲這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認爲，失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上牀前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡，睡眠姿勢當然以舒適爲宜，且可因人而異，但睡眠以側臥爲佳。
出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認爲這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。多吃水果，如蘋果、香蕉等，都可以選擇，它們屬於鹼性水果，可以改善肌肉疲勞。
