普洱茶主要分爲生茶和熟茶，這兩種睡眠效果也有所不同。生茶富含茶多酚和咖啡鹼，會使大腦處於異常活躍的狀態，從而影響睡眠，而熟茶特性溫和，沒有明顯的提神醒腦功效，一般不會導致失眠。但飲茶時也要注意不要過量、過濃及過晚。
隨着壓力的增加，許多人在疲憊之餘喜歡飲用茶水，因爲茶葉含有一些物質能讓大腦醒神。尤其是普洱茶，熟茶還能暖胃降脂，生茶也可清熱止咳。但是，睡前飲茶大多都會引起睡眠質量下降，那麼，喝普洱茶會影響睡眠嗎？
一、普洱茶會影響睡眠嗎
1.生茶會影響睡眠
普洱生茶俗稱新茶，口感苦澀濃郁，茶葉中富含茶多酚，具有顯著的提神醒腦效果，飲用後會提高大腦細胞的活躍性，使神經系統處於興奮狀態，並且普洱生茶中還含有咖啡鹼，如果有睡前飲食的情況下，能促進腸胃消化，從而人體的排泄次數也會加快，進而導致失眠。
2.熟茶不會影響睡眠
普洱熟茶是新茶通過發酵、加工後形成的，在發酵過程中，茶葉中的茶多酚、咖啡鹼等化學物質已經發生了結構變化，使茶性較生茶變得更加溫和，提神醒腦的功效也大幅度減弱，正常飲用是不會影響睡眠質量。
二、喝普洱茶的注意事項
普洱熟茶雖不容易影響睡眠質量，但是飲用時也要避免一次性量太多、過濃或過晚，尤其是對於平時不經常喝茶的人羣，無論生茶、熟茶都需要少飲用，並且最好是睡覺三小時前喝，同時不要空腹飲茶。
