男性對更年期的反應，與女性對更年期的反應，相比不太明顯。男性隨着年齡的增長，身體機能下降，男性荷爾蒙下降，導致與女性相同的生理現象，男性更年期期間，首先要確保一個健康積極的態度，要調整自己的生活習慣，其次調整飲食，並通過運動改善身體機能，緩解更年期症狀。
很多人對更年期有誤解，不僅女性會進入更年期，而且男性在某個年齡，也會進入更年期。大多數人不太瞭解，男性何時進入更年期，以及如何在更年期期間，護理自己的身體，那麼男性更年期怎麼辦？下面將給大家做詳細的瞭解。
1.要確保一個健康積極的態度
更年期的男性，必須調整自己的心態。在此期間，分泌紊亂將導致男性身體出現不同症狀。當遇到讓人生氣的事情時，應該學會從另一個角度看待，併合理地發泄情緒。不要給自己留下心理暗示，刻意看待事物，保持健康積極的態度，這不僅有益於健康，也有利於與他人的交流。
2.調整生活習慣
許多男人養成熬夜的壞習慣，隨着年齡的增長，身體機能下降，睡眠質量不高。當我們進入更年期時，必須結束熬夜的壞習慣，最好每晚10點前睡覺，以確保有七到八個小時的睡眠，晚上是身體排毒的過程。保證足夠的休息，不僅有益於您的健康，還有助於培養良好的心情。
3.體育
運動可以增強免疫力，也可以減少不良情緒，可以去戶外活動，可以根據自己的興趣和年齡，選擇適合的運動，如太極拳，騎自行車等。運動來調節我們的神經情緒，更年期男性，可以制定自己的運動計劃，每天運動約半小時，增加自身有氧呼吸量，維持雄激素的平衡。
4.合理飲食
人們常說“病從口入”，養成良好的飲食習慣，對身體有很大的好處，更年期的男性，應該注意飲食，可以多吃清淡食物，太油膩的食物最好控制，不要因爲工作繁忙，而每天不吃早餐。早餐對於人體能量的供應極爲重要，注意保持營養均衡。
