更年期的女性朋友要面臨很多的挑戰，比較多的就是失眠了。晚上失眠白天就沒有精神，人也會顯得非常的頹靡。在面對失眠問題的時候大部分女性朋友都希望能夠儘快的解決它，讓自己身體能恢復健康。那麼，更年期失眠怎麼辦?
1、睡前不要用腦。在睡覺之前不要看一些刺激性的小說，也不要讓腦子轉動思考，這樣是極容易讓腦袋處於興奮的狀態。一旦腦袋過於興奮就很難入睡了。
2、不吃東西。習慣性吃夜宵的人總會在睡前吃東西，其實過於飽對於睡眠是有影響。儘量在晚飯後不要再吃東西了，如果你感覺肚子餓，可以選擇喝杯牛奶。
3、張口而睡。睡覺的時候應該要閉着嘴巴，如果張開口不僅僅不太美觀，而且極容易讓灰塵、冷空氣等都進入到嘴巴里引起各種疾病。
4、少仰面而睡。睡覺的姿勢以向右側身而臥最好，伴着自己心跳聲入睡，自己也能更快的睡着了。
更年期失眠吃什麼好更年期失眠是中年女性會遇到的問題之一，很多女性朋友也會在更年期的時候出現失眠的症狀。既然有失眠的問題，就需要在飲食中特別留意，不要亂吃東西才能夠減少失眠，讓自己睡一個好覺。那麼，更年期失眠吃什麼好?
1、小米。小米中含有的氨基酸非常的多，澱粉也豐富，它對於促進胰島素的分泌具有非常重要的作用，也可以幫助腦部的色氨酸進行提升。這些成分都具備安神催眠的效果，可以幫助女性睡得更好。
2、大棗。大棗味道有點酸，卻對於補心安神有非常重要的作用，特別是幫助人們入睡有很好的效果。
3、牛奶。晚上睡不着的話也可以喝一杯牛奶，牛奶中的色氨酸也非常的高，在失眠的時候可以幫助分泌色氨酸，讓人儘快入睡等。
4、蓮子。蓮子安神養心的功效也非常的高，它還有清心火的作用，在更年期的時候女性有五心煩熱的症狀，吃了兩隻之後對這類的症狀有緩解作用，可以幫助女性更快的入睡。
更年期失眠會自愈嗎女性在更年期的時候發現自己有失眠的問題，由於失眠的關係晚上睡不好，白天起來之後也沒有什麼精神。但對於失眠的問題很多人都不希望通過藥物來解決它，而是希望它自己慢慢的自愈。那麼，更年期失眠會自愈嗎?
出現有更年期失眠症狀的時候女性朋友都想着讓它自愈，不吃藥。其實八成的更年期失眠是能夠自愈，也就是說不依靠藥物的力量安然的度過更年期這段焦慮、失眠的日子，讓自己的身體能夠慢慢恢復正常。
在有更年期失眠的時候，可以用食物來進行彌補，對於改善身體裏燥熱的效果非常的好，睡意也高。比如豆製品、豆漿、蜂王漿、新鮮的蔬菜水果等等，都是能夠幫助人提高睡意。在睡不着的時候也可以去按摩百會穴、太陽穴等等，多對身體進行保健，每天定期運動消耗體力等。
更年期爲什麼失眠女性在更年期的時候會出現失眠的症狀，這是更年期的主要表現之一。對於更年期失眠的問題女性朋友都會非常的在意，也不知道怎麼樣儘快的解決它。其實在解決更年期失眠時要了解下它的病因，更年期爲什麼失眠?
更年期之所以會出現失眠的症狀，主要是女性身體的雌激素水平發生了下降，這時候會影響到大腦皮層的抑制性，導致大腦興奮指數不斷增高。在過於興奮的情況下晚上就難以入睡，從而會出現睡不着的情況。
女性在更年期的時候剛好處於中年時期，這時候來自家庭、職場、社會的壓力都不小，成爲家裏主要經濟支柱跟主心骨的女性面臨越來越大的壓力，自然會有失眠的問題。還有些女性對於自己年齡非常在意，在更年期的時候也很在意自己的容貌、身體外觀等等的變化，心理不斷堆積事情的時候就容易產生失眠問題。
更年期失眠有哪些後果越來越多的女性朋友在面對更年期失眠問題的時候很緊張，因爲長期的失眠會擾亂自己的生活、工作等等。面對這些問題人們應該要儘快的解決它，否則自己會受到更多更年期失眠後果。更年期失眠有哪些後果?
1、記憶力衰退。更年期的時候女性的雌激素減少之後，卵巢的功能也開始下降了，在這些症狀的影響下出現失眠等問題，女性長期失眠的影響，會給腦袋的記憶力帶來相應的影響，還會有胸悶、心悸等等的問題。
2、脾氣變差。由於更年期失眠的關係，人也會顯得越來越煩躁了，特別是女性朋友過去沒有的問題會開始出現，比如挑剔、尖酸刻薄、脾氣變差等等，這些不良情緒也會加重失眠，從而形成惡性循環。
3、盜汗。身體容易盜汗，讓原本睡眠質量不好的人們更容易出現情緒上面的問題，這時候人會更加暴躁。
更年期失眠怎麼辦?更年期失眠的女性朋友對待疾病要能放寬心，不要過於緊張，這樣是無法徹底的解決掉它。
