有些朋友發現自己最近掉頭髮特別嚴重，牀上和地上有許多掉落的頭髮，尤其在每天洗頭髮或者梳頭髮以後，頭髮掉得更加厲害。
看到這種景象，害怕自己的頭髮掉光了，特別苦惱。
那麼頭髮掉得特別厲害怎麼辦?接下來就給大家介紹。
1、保持愉快的心情，避免精神緊張。
焦慮不安和抑鬱的情緒是導致脫髮的主要原因，心情越壓抑，脫髮的速度也就越快。
因此大家平時要學會調節自己的情緒，應當經常進行深呼吸，散步，做放鬆體操，通過這些方法來消除精神疲勞。
除此之外要保持充足的睡眠，在睡覺以前可以用熱水泡腳，這樣不僅能提高睡眠質量，而且有利於頭髮的養護。
2、保持頭髮清潔。
應當選擇對頭皮和頭髮沒有刺激性的洗髮水，在洗頭的時候可以在水裏放一些醋或者放少量鹽，這樣有利於頭髮健康，洗頭水不要太熱或者太冷，洗頭時間間隔最好在兩天以上，洗頭髮的時候，可以用指腹按摩頭皮，這樣就可以促進頭部血液循環，防止脫髮。
3、多做頭部保健按摩。
經常脫髮的朋友在晚上睡覺以前可以用梳子把頭髮梳子50下左右，這樣就能促進頭皮的血液循環，還能把頭髮上粘附着的灰塵刷掉，有利於頭髮健康，起到生髮固發，增加頭髮光澤的作用。
4、補充足夠的營養。
經常脫髮的朋友一般體內缺鐵，應當多吃一些馬鈴薯，胡蘿蔔，香蕉，鯉魚，菠菜，蝦，黑豆等鐵質豐富的食物。
存在頭髮乾枯現象的朋友，可以補充一些植物蛋白，多吃大豆，黑芝麻，玉米等食品。
維生素e可以抵抗毛髮衰老，促進毛髮生長，脫髮的朋友可以多吃一些新鮮的萵苣捲心菜，黑芝麻等食物。
黑色食物可以有效防止脫髮，因此大家平時可以多吃一些何首烏，黑豆等可以促進生髮的食物。
在日常生活中，燙髮和染髮最容易損害發質，尤其是燙髮和染髮過程中產生的熱量和使用的化學藥品會導致頭髮容易斷裂脫落，因此大家平時要儘量少燙少染頭髮，在吹頭髮的時候應當用吹風機的低檔位，改變不規律的作息和不健康的飲食方式。
多吃新鮮蔬菜和水果，適當補充維生素。
