現在很多人因爲飲食和作息的不規律，再加上經常晚上喝很多水，引發小腿血管縫隙有太多積液，導致小腿浮腫，小腿浮腫會使小腿部位腫脹、發紅、發癢，甚至還可能影響我們正常的生活和學習，那麼出現小腿浮腫怎麼辦呢？
一、小腿浮腫怎麼辦
1、按摩浮腫部位
當出現小腿浮腫的時候，可以適當的按摩浮腫的部位，使其血液循環改善浮腫的症狀。
2、泡腳
每天晚上可以用淡鹽水泡腳，儘量用比較溫熱的水泡10分鐘左右即可，可以促進血液循環。
二、小腿浮腫的預防
1、經常鍛鍊
應該經常鍛鍊，例如散步、仰臥起坐或慢跑，不僅可以提高自身體質、鍛鍊腿部肌肉，使其血液循環，還可以預防小腿浮腫。
2、多吃低脂、高蛋白食物
應該多吃一些蛋白質和維生素高、低脂肪、少油少鹽的食物，尤其是蔬菜水果，例如牛奶，牛肉，西紅柿，菠菜和胡蘿蔔，都有助於提高自身免疫力和抵抗力。
3、避免久坐、久站
儘量不要長時間的坐着和站着，應該經常活動雙腿，適當的做一些運動，避免雙腿因爲經常久坐久站導致麻木僵硬，久而久之就會出現小腿浮腫。
4、作息規律
保證良好的睡眠，起居有規律。
三、小腿浮腫的食療方子
1、黃瓜汁
準備300克小黃瓜，洗乾淨後去皮，用榨汁機榨成汁，或者放入鍋中，煎煮後取其汁液服用。
2、紅豆薏米粥
分別準備100克的紅豆和薏米，洗乾淨以後，用開水煮5分鐘左右，然後再反覆的用小火，煮4~5次，煮好後的粥如果不着急喝可以泡一晚上，悶的時間久一點，這樣粥會更加的美味。紅豆有健胃消食，利水消腫的功效，可以有效的改善小腿浮腫的症狀。
3、西芹炒百合
把準備好的百合掰開，洗乾淨後，西芹切成小段，再將百合和切了段的西芹一起放入油鍋中爆炒，加入適量的鹽調味，不需要再加入其他的調味料。西芹中有大量的鉀元素和鈣元素，可以充分的補充人體所需的鉀和，預防小腿浮腫。
