晚上跑步減肥可以嗎？

晚上跑步可以減肥，但需每天堅持運動30-60分鐘，否則減肥效果較差。

每天晚上堅持慢跑30-60分鐘，能夠促進人體血液循環，幫助腸胃消化吸收，達到燃燒脂肪減肥的效果。短暫性夜跑，對減肥並無較大益處。其次，夜跑一般建議在晚飯後1-2小時左右，若吃完飯立刻跑步，容易出現腸胃痙攣腹痛的情況。

同時，需避免長時間、劇烈運動，過度運動會導致機體器官、腦神經處於過於興奮的狀態，影響睡眠質量。夜跑時，儘量穿着顏色鮮豔的衣物，便於來往車輛發現，最好選擇有路燈、行人較多的路線，夜跑過程中，切勿攜帶貴重物品，注意個人安全問題。