減肥大業總是圍繞着很多人， 就算是處於哺乳期的媽媽們也不例外，因爲懷孕的時候寶寶需要營養，所以需要攝入比較多能量，導致哺乳期的媽媽們一直處於肥胖狀態，怎麼減肥成爲了她們頭疼的事情，那麼，哺乳期可以跑步減肥嗎？讓我們一起來了解一下。
哺乳期可以跑步減肥嗎
哺乳期是可以進行運動減肥的，比如散步、瑜伽、健美操等都適合在哺乳期進行。不僅能幫助產婦瘦身，還能促進血液循環，有助於產婦身體的恢復。此外，對母乳也不會造成不利影響。很多人說，產婦在哺乳期運動會使乳汁變酸，這主要是在運動過程中，體內分泌了乳酸所致。其實，只要適度運動就不會出現這種情況。
跑步減肥注意事項
哺乳期在進行運動減肥時，要注意運動的強度和運動的時間，一般不建議產婦在哺乳期做劇烈運動，因爲劇烈運動會損耗過多的體力，產婦會覺得比較勞累，而且在劇烈運動過程中，體內分泌的乳酸會進入奶水中，影響口感。運動時間的話，一般建議運動半小時以上，最好是四十分鐘以上，這樣才具有較好的減肥效果。
通過以上內容，我們可以知道，作爲一名正在哺乳期的媽媽來說，減肥是一件很大的事情，選擇跑步減肥方式是可以的，不過在運動的時候，需要注意運動的時間和強度，千萬不能過於追求迅速減肥，急於求成，影響了乳汁分泌，造成寶寶口糧短缺。
