生理期可以吃甘蔗嗎

生理期可以吃甘蔗嗎?生理期間的飲食問題，一直都是女性比較關注的，在這個特殊的時期如果飲食肆無忌憚，那麼會對身體造成一些不利的影響，會導致痛經，下次月經推遲等現象，因此合理飲食是非常重要的，那麼，生理期可以吃甘蔗嗎?

經期是可以適量吃一些甘蔗，甘蔗中的含鐵量非常高，每公斤達9毫克，能夠有效的預防缺鐵性貧血，經期適量吃一些甘蔗也可以可以調節身體的血液循壞。

另外甘蔗中的含糖量比較高，能夠抑制維生素和礦物質的吸收，而這兩種營養素能夠緩解肌肉緊張，減輕子宮收縮狀況，對於緩解痛經有一定的效果。甘蔗屬於冬令時節的食物，所以經期在冬季吃甘蔗會有些寒涼，可以將甘蔗熬製成糖水食用，這樣不僅更健康而且更易於營養的吸收

黴變的甘蔗不宜食用，黴變的甘蔗毒性很大，裏面含有一種神經毒素3—硝基丙酸，中毒後的症狀也以中樞神經系統損傷爲主。一般來說，在吃了甘蔗2—8小時後，出現嘔吐、頭暈、頭疼、視力障礙，進而四肢僵直等現象，就是甘蔗中毒的明顯症狀，嚴重的還會導致昏迷和死亡。

此外，女性在月經期間應多吃全麥麪包、糙米、燕麥等膳食纖維含量豐富的食物，杏仁、大豆、粗糧等富含鎂的食物，以及金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物，它們能減輕子宮收縮，緩解痛經。