重度失眠5分鐘入睡方法有哪些

重度失眠5分鐘入睡方法包括反反覆覆打哈欠、呼吸法、舒緩音樂、吃安眠藥等，具體效果因人而異，建議重度失眠者，尋求專業幫助。

1、反反覆覆打哈欠

反反覆覆打哈欠，就會通過心理暗示法給自己製造睏意，如果反覆進行打3個哈欠，睏意就會襲來。

2、呼吸法

自己大口呼一口氣，閉嘴，然後用鼻子進行吸氣，堅持4秒鐘之後，再停止吸氣，屏住呼吸再堅持7秒，然後再呼一大口氣堅持8秒，如此反覆幾次，就會有明顯睡意。

3、聽舒緩音樂

放空大腦，忘記煩心事，播放舒緩的音樂，可以有效緩解不好的情緒，使人體血壓、脈搏也會更加平穩，降低大腦神經的緊張度，如莫扎特音樂、海浪、森林音樂，播放時需要把音量調小，一般10分鐘內可以有效幫助入睡。

4、安眠藥

如果試了很多種方法，還是不能幫助入眠，可嘗試選擇口服用安眠藥幫助睡眠，但不適合長期服用，可口服中成藥安神補腦液進行調理。