排出體內毒素垃圾可通過食用富含纖維素的蔬果，進一步增加體內腸胃的蠕動作用來達到目的。同時還要多喝水，這是通過加快人體新陳代謝的速率來有效排出體內毒素垃圾。而且增加日常的運動量不僅能夠通過代謝水平的提高來促進毒素垃圾的排出，而且還可以以分泌汗液的方式排出體內毒素垃圾。
若是體內堆積大量的毒素垃圾，長期發展這會導致人體的免疫機能下降，病菌入侵到體內，而且還會阻礙機體正常的新陳代謝，甚至毒素會對人體直接產生危害作用，造成機體功能障礙。因此需要及時將人體內的毒素垃圾排出，以免對人體健康不利，那麼，怎麼排出體內毒素垃圾呢？
一、多吃富含纖維素的食物
富含纖維素的蔬菜有芹菜、竹筍以及菠菜等，火龍果、香蕉等水果中纖維素含量較高，人體可以在日常多攝入纖維素含量豐富的食物，加快人體腸胃蠕動的能力，從而促進體內毒素垃圾的及時排出。但是若是消化能力不好，儘量也要少吃富含纖維素的蔬果，否則還會給人體腸胃帶來負擔，反而會造成毒素堆積在腸胃中，不能正常排出。
二、多喝水
人體攝入的水分變多，會促進人體新陳代謝的速率，血液循環也會加快，從而有利於人體排出體內毒素垃圾。還可以在水中加入蜂蜜、苦瓜片等加快腸胃蠕動的食物，還能避免飲用平淡無味的水，進一步促進人體毒素垃圾的排出。同時這也可以避免因便祕出現的毒素堆積在體內的情況，進一步預防因毒素堆積引發的疾病。
三、增加日常運動量
這主要是通過運動的方式提高人體代謝水平，隨着運動量的增加，加快人體新陳代謝，從而促進體內毒素垃圾迅速排出。而且增加日常運動量還能以出汗的方式排出體內的毒素垃圾，在此過程中也要注意多補水，以免汗液分泌過多造成脫水的後果。大多數以跑步、游泳的有氧訓練和無氧訓練基地的方式進行鍛鍊，達到最佳的運動效果。
