人體是有許多的毒素和垃圾，可以進行三種療法，一個是食療，可以多喝點熱水和多吃蔬菜；第二個是運動療法，每天都做一定量的運動，有利於排汗排毒；第三個就是可以泡澡和泡腳，這兩個也是靠出汗來排毒的。可以根據自己的情況來選擇。
每個人的人體裏都有很多的毒素和垃圾在體內堆積，而無法排出體內。這些毒素會使人生病，變醜，變老，肥胖等，所以清除毒素和垃圾是很有必要的，每個人都要引起注意。那麼身體裏有毒素的話，要如何拍出體內的毒素和垃圾呢？
1、食療
多喝水可以清洗腸胃，使得大便通暢，促進新陳代謝，從而清除毒素，特別是便祕的患者，那就更加需要多喝水了，但是最好是多喝熱水，冷的水還是要少喝，畢竟對腸胃不太好。可以每天早上喝一杯溫的檸檬水。因爲檸檬有淨化的效果，可以溶解脂肪，清除體內所以器官垃圾和毒素，淨化血液，增加消化功能，促進新陳代謝。這個不單單只是補充了水分，還淨化了身體的毒素和垃圾。
人們可以多吃點素的菜，畢竟素的菜裏都會含有很多有益的物質，可以排毒養顏，同時還要少吃辛辣油膩的食物，這些都是產生垃圾和毒素的食物，所以要少吃，而素的菜可以吸油所要多吃。在生活中一定要養成良好的習慣，多吃清淡有營養的食物。
2、運動
人們可以每天都堅持做運動，特別的可以出汗的有氧運動，因爲出汗是可以排毒的，所以每天都出出汗是有利於排毒的，當然也可以去蒸桑拿來進行排汗，也是可以排毒的。還有瑜伽運動也是有用的，瑜伽可以促進身體的器官的完善，促進新陳代謝。每天在睡覺前，可以多伸伸懶腰，這樣可以保證在睡眠中不會受到身體循環的影響，促進體內的垃圾排出。
3、洗簌、泡腳
泡熱水的澡可以使人體體溫升高，導致毛孔擴張，便容易排出大量的汗，是毒素和垃圾通過汗從毛孔排出。還可以利用中藥泡腳，因爲中藥本身就是藥物，對於人體肯定是有好處的，泡腳也是爲了出汗來排毒。
