在我們的日常生活中，存在着許多不經意的健康隱患，許多不良習慣給我們的健康增添了不少的麻煩，即使像“方便”這樣的“小事”，也可能會引出大問題。也許許多人會認爲這彷彿是小題大做，但這件“小事”確實忽視不得，爲此現在就讓我們一探究竟吧。
憋尿喪失尿液衛士功能
一般情況下，當膀胱脹滿到一定程度時，就會刺激感受器，並經神經反射傳至大腦產生尿意，此時如有意強忍，不讓小便排出便稱爲憋尿。
正常排尿不僅能排出體內的代謝物，而且對泌尿系統也有自我清潔作用。一般尿道口周圍都會有寄居細菌，雖然這些細菌經常有機會可以進入膀胱，但由於尿液可以沖走絕大部分細菌，同時尿路黏膜也有抵抗細菌的能力，可有效避免尿路感染。
但如果長期憋尿，使尿液在膀胱停留時間延長，發生感染的機會增加，細菌便有機可乘造成尿路感染，嚴重時還可能會上達輸尿管及腎臟，導致急性腎盂腎炎、血尿、結石等病變，嚴重時會形成腎積水，影響腎臟功能。尤其是男性，長期憋尿可形成尿道高壓，使尿液通過前列腺管逆行至前列腺，酸性的尿液引起化學性前列腺炎，長期刺激可形成前列腺結石。
憋尿會傷害我們的膀胱
正常排尿過程是一種受意識和神經控制的反射性活動。在正常情況下，當膀胱內尿液累積到200cc時，人們便會產生尿意感，也就是排尿預警信號。若尿液持續累積到500-600cc時膀胱就會過度膨脹，導致控制排尿的肌肉膨脹而鬆弛。常常強迫性憋尿，就很容易導致頻尿、尿失禁等。
長時間憋尿還會使膀胱過度漲滿壓迫到膀胱內控制排尿的神經，經常性或持續性的憋尿，很可能會造成神經元永久受損，造成尿失禁。而人在憋尿時，往往既想忍着尿，又害怕尿液不自主地排出，導致嚴重的精神負擔，久而久之還可誘發精神性遺尿，一旦聽到水聲或看到廁所，尿液便會迫不及待地排出，給生活帶來極大的不便。
另據國外研究資料表明，排尿次數與膀胱癌的發病率密切相關，排尿次數越少，患膀胱癌的危險性就越大。由於憋尿增加了尿中致癌物質對膀胱的作用時間，導致有憋尿習慣者患膀胱癌的可能性會比一般人高3～5倍。
憋尿可誘發排尿性暈厥
長時間憋尿，還可能會發生排尿性暈厥。排尿性暈厥又稱小便猝倒，主要是由於血管舒張和收縮障礙造成低血壓，引起大腦一時供血不足所致，憋尿使膀胱中的尿液太多，當排空膀胱後，腹腔壓力減弱，使血液迅速進入腹腔，腦部血液供應不足，腦部缺血，從而出現暈厥。
此外，由於天冷及憋尿使膀胱中的尿液太多，在迅速排空時，通過迷走神經反射引起心動過緩，也可誘發排尿性暈厥。因此，爲避免排尿性暈厥，一定要避免長時間憋尿。
想不到吧，一個看似不起眼的憋尿“小事”後卻埋藏着這麼多的健康隱患，爲我們的生活帶來了諸多不便。那麼面對這些隱患我們將如何面對、如何避免它可能帶給我們的傷害呢?
憋尿後的急救措施
如果你在不得已的情況下憋尿很長時間後，事後的補救必不可少，它可以起到一些緩解和幫助作用。除了儘快將尿排空外，最好的方法就是補充大量的水份，強迫自己儘量多排幾次尿，起到沖洗膀胱的作用，可以避免膀胱內細菌的增生。而且發生任何膀胱或尿道不適等症狀時，在就醫前最重要的是立刻補充足夠的水份，千萬不要怕排尿痛而儘量避免喝水，因爲這樣反而會加重病情。
李海松教授提示您：
多飲水：去除憋尿的惡習要從我們的日常生活做起，平時應養成多喝水的習慣，這也是泌尿系統保健中最基本、最簡單的方法。其實，只要遇到任何膀胱或尿道有不適的現象，都可以採取多喝水的方法，加速排泄可以有效減緩病情，是解決所有泌尿道問題最好的方法。因此，建議每天的飲水量要達到2000-3000cc，而足夠的水量纔是人們健康的保障。
勤“方便”：最好外出前上一次廁所，解決排尿問題。還可以自備拋棄式馬桶墊，切不可因爲嫌公共場所的廁所不衛生而憋尿。即使在工作、學習或者開會期間，也要有一個“中場休息”的時間，解決自己的“方便”大事。最後專家還提醒大家，千萬不要爲上廁所不方便或節省時間而避免喝水，尤其是夏季由於身體水分流失較多，若不及時補充水分不但會對腎臟造成傷害，還容易引發中暑、休克等危險。冬季應注意下身保暖，少飲酒和食用刺激性食物。即使在睡覺時也不要憋尿，隨時隨刻爲自己創造“方便”條件。
