絕大多數人睡覺離不開枕頭，怎麼“枕”才無憂?
古人說“高枕無憂”，但現代醫學認爲，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能痠痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
看完下面的解說，你就明白了爲什麼酒店通常都要放4個枕頭：
(一)睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。大家可自我測試，當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，纔是舒服且正確的枕頭高度。
(二)睡眠佔人生的三分之一時間，姿勢不可不慎。像有些家長以爲讓孩子睡硬板牀，骨頭纔會長得正。其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板牀會讓身體曲線處不能貼到牀面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
(三)還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因爲頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。
(四)平睡(仰姿)時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭;側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭;趴睡最好避免，因爲頸椎會承受過大壓力;起牀時則要記得先側姿，手扶着起來，再下牀，不要直接仰臥着就坐直起身。不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。
