肩周炎如今在青壯年中的發病率越來越高，這主要與工作和生活方式變化密切相關，體力勞動越來越多地轉化爲腦力勞動，電腦、手機、上網本的普遍應用，讓上肢的局部運動比以往成倍地增加，並且常常固定在某個位置上運動，肩周炎是一種常見的疾病，年齡大點的人這種病最爲常見，想要治療肩周炎，不僅僅要靠藥物治療，更需要一些運動鍛鍊，想知道肩周炎什麼運動鍛鍊比較好嗎，下面爲大家介紹一下!
運動養生：生活中得了肩周炎的六個鍛鍊方法
1、彎腰晃肩法
彎腰然後伸臂，緊接着做肩關節環轉運動，動作幅度要由小到大，由慢到快。
2、爬牆運動
面對牆壁，用雙手或單手沿牆壁緩慢向上爬動，使上肢儘量高舉，然後再緩緩向下回到原處，反覆數次。
3、體後拉手
雙手向後，由健側手拉住患側腕部，漸漸向上拉動，反覆進行。
4、外旋鍛鍊
第一步，背靠牆而立，第二步，握拳屈肘，手臂外旋，儘量使拳背碰到牆壁，反覆數次。
5、雙肩內收外展運動
雙手在頸後部交叉，肩關節儘量內收及外展，反覆數次。
6、甩手鍛鍊
患者站立位，做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動，動作幅度由小到大，反覆進行。
