很多骨關節炎患者都覺得做運動會讓疾病變得更加嚴重，這種想法是不正確的，骨關節炎患者也要積極的鍛鍊身體，這樣才能恢復得更快，可以針對不同的部位進行拉伸運動，需要注意正確方式方法，設定正確的運動計劃，這樣纔能有好的作用。
現在越來越多的人出現骨關節炎，一定要使用正確的方式積極治療，適當進行運動也很重要，如果一直不運動就會讓肌肉的彈性以及力量變得越來越差，會讓疾病惡化速度更快。那麼，骨關節炎怎麼鍛鍊？
可以針對不同的部位做拉伸運動，針對大腿背面以及背部做拉伸就非常重要，首先分開兩條腿，坐在地上，兩個手臂放在兩邊，然後彎曲向前，用手去抓住左邊膝蓋部位，儘量把手往前伸，當伸到最大限度以後保持半分鐘時間來回進行，慢慢的把上身拉回到直立的狀態，然後再重複動作向右邊膝蓋進行拉伸，兩個腿需要打得更開一些，重複這項運動能達到好的作用。
也可以針對肩膀部位做拉伸運動，可以坐在地上，坐直或者是站着，把右邊的手臂向前舉直，再向下彎下，一直到背部，再把左邊的手伸到頭頂，然後再把右邊的手肘抓住，輕輕的往左肩部拉動，需要保持15秒的時間再回到原來的姿勢，換一邊再繼續做同樣的動作。
針對小腿做拉伸動作，首先面對牆壁站立，大概要離牆壁30釐米到60釐米左右，身體保持直立的狀態，然後再向前傾斜，把兩個手臂向前慢慢地壓，腳尖勾起同時臀部向後推，這樣才能讓牽拉感變得更強，膝關節保持微微彎曲的狀態，小腿感覺到拉伸就可以了，如果沒有什麼感覺，需要再向後退一點繼續做這個動作。
針對大腿做拉伸動作，在地上放一個瑜伽墊，然後趴在上面，右邊的膝蓋彎曲，用左邊的手把腳步抓住，維持30秒左右的時間，左邊的腿需要重複做一樣的動作來達到好的拉伸效果，對於膝關節患者來說堅持做這些運動能夠讓關節得到有效鍛鍊，讓異常的壓力得到緩解，這樣就可以讓關節更加健康。
