治療坐骨神經痛的方法很多，有理療、牽引、按摩、藥物治療及手術等，由於現在的人越來越感覺到了運動的重要性，坐骨神經痛也可以通過運動緩解，那麼坐骨神經痛預防操都有哪些?現在再介紹一種運動療法，簡單易行，適用於早期腰椎間盤突出症、先天性腰椎管狹窄症和梨狀肌綜合徵等病所致的坐骨神經痛。
直腿擡高法 仰臥，下肢伸直，患肢主動上擡，當感覺腰、臀及下肢疼痛時，仍力求超過該限度繼續上擡。
划船運動法 背靠牆端坐，下肢伸直，上體前屈，力求每次雙手摸到腳部，像坐位划船的動作。
強迫鍛鍊法 直腿站立，分別做上體前屈，側彎及提腿運動。若做某一動作有疼痛，運動受限時，不要中斷，應繼續強迫運動。
以上動作要柔緩有力，由輕到重，再由重到輕，而後結束。活動範圍要由小漸大，活動次數亦逐日增加，以達到機體最高耐受程度爲準。患者不要半途而廢，應該每天堅持做，這樣纔會有比較好的效果。如運動後疼痛仍不能減輕者，則不適宜此種療法。該療法亦不適於急性坐骨神經痛患者。
