據國外報道，上牀睡覺前最好關掉電腦和電視的屏幕燈，因爲科學家最新發現，深夜電腦屏幕和其他電器發出的哪怕是一點點微弱的光也可能會影響我們的生理節律，讓我們早晨起牀變得更難。
這項最新研究發現，與我們之前認爲的相反，幫助我們看到物體的眼睛細胞還可能參與調節生理節律，並且可能對於我們設計治療睡眠紊亂或者季節性抑鬱的光療方式起着重要作用。
之前有研究顯示，人類和其他哺乳動物眼睛中有幾種特殊的非成像細胞。這些細胞在眼睛的位置與用於視覺的視杆細胞和視錐細胞的位置不同，而且它們含有視黑素，這種色素吸收藍光以進行某種光調整程序，如重新設置睡眠——醒着的週期，釋放激素讓大腦警覺。
這些含視黑素的眼睛細胞讓很多人相信，只有藍光纔會刺激非視覺效應，並使用藍光開發出多種治療裝置和技術，例如阻斷藍光的藍光盒和特殊眼鏡的使用。現在，研究顯示，其他種類的光可能和藍光的功效一樣或者比藍光更好，這取決於光照條件。
在研究中，他們讓正常人照射兩種不同波長的光，一種是色彩視覺細胞感應的光(綠光)，另一種是非成像藍光受體細胞感應光(藍光)。與所期待的結果不同——非成像反應僅由藍光細胞引起，研究人員驚訝地發現，在暗淡的光線下，或者在短暫的時間內，綠光和藍光效果一樣好，這表明成像的視感細胞和視錐細胞能在調整生理節奏體系中起作用。
因此，在預測光對我們的生理節律、激素和警醒狀態的影響時，改良光療法應該不僅考慮藍光，還要考慮其他可見波長，尤其是在光線昏暗的環境中或者短時間內。
