人體有很多關鍵部位，如果關鍵部位變得僵直、緊張，就需要通過練習來緩解，這樣才能保持健康。而美國裸體瑜伽能夠讓人在自由的狀態下練習瑜伽，完成高難度的動作，以改善身體狀況。
練習裸體瑜伽，人的脊柱會變得柔軟。當脊柱變得柔軟時，人就會顯得年輕。因爲通過對比能發現，年輕人脊柱柔軟度要比老年人脊柱柔軟度高。練瑜伽能促進和加強從脊椎骨到腰椎骨末端整個脊柱的健康，對身體有好處。
在整個練習過程中，需要按照計劃進行練習，而且需要持之以恆，不能三天打魚，兩天曬網。如果因爲害羞而中途放棄，只會影響效果。所以，在練習前，就應該下定決心，做好準備，全身心投入。
雖然裸體瑜伽一直備受爭議，但效果可能是有的，不然也不會有那麼多人前去練習。如果一直質疑裸體瑜伽的效果，練習過程中沒有辦法集中精力，害怕身體受傷，動作無法舒展開，即使練習時間長，也難以達到預期效果。所以，在練習前就應相信裸體瑜伽是有益處的，反覆進行練習。
