練裸體瑜伽，一些基本的動作要領還是要掌握的。那瑜伽基本動作要領是什麼呢？大家不妨往下看看。
1、蓮花坐
蓮花坐是一種冥想姿勢，開始由於腿、膝、踝僵硬，做這個動作會比較痛苦，因此需要忍耐力和堅定的信念去進行有規律的練習。練習開始，右腿放在左大腿上，左腳放在有大腿上。兩腿跟剛好盤在腹部，手張開安閒地放在右大腿上，手掌懸空，食指指尖和拇指指尖相觸。這一動作能安定神經，讓身體保持充分的平衡。
2、呼吸法
在完全的瑜伽呼吸法中，將腹部、胸中部和胸上部三種呼吸結合成一種波浪狀運動。在完全呼吸後，開始吸氣，腹部稍外鼓，使空氣充滿肺下部。接着擴展肋骨，與此同時，腹部稍回收直到最後使肺上部充滿空氣。
3、調息功
在不屏息的情況下進行，呼氣時吸氣時間的兩倍。一旦肺中的空氣完全呼出，空氣通過兩鼻孔吸入，同時胸腔擴張，腹肌保持控制並在整個吸氣過程中稍微收縮。接着空氣應呼出，同時腹肌越來越緊地收縮，直至肺中的空氣完全排出。
