仰泳相比蛙泳，學習難度會更高。所以，先學完蛙泳，再學仰泳。那仰泳怎麼學呢？方法如下，速mark：
姿勢：水平俯臥在水中，髖關節稍微彎曲，腹部與胸部成一條直線，胸部自然展開，身體放鬆。
腿部動作：兩腿上下打水，振幅要比爬泳大。打水時，藉助臀部肌肉的力量。當大腿到底最低點開始向上移動，需注意，小腿仍然要向下，膝蓋稍微彎曲。
手臂動作：手臂入水時應當是直的，肘關節不能彎曲，入水時小指應朝池底，大拇指朝上，掌心向後方，這樣能保證划水時手掌以最大面積對準水，並且入水面積越小產生氣泡越少。入水後，做划水動作，先向側下方互動，然後再朝着側上方划動。
