仰泳和爬泳姿勢不同，遊的時候，臉要朝天，背對着水底，所以，又叫背泳。如果已經學會爬泳，在學仰泳，容易很多，因爲仰泳是爬泳的反面。學習時，需要掌握以下技巧：
1、踢水技巧
仰臥在水裏，臉露在水面上，兩手放在臀部的兩邊，手心向下輕輕地搖動，身體就會浮起來，接着兩腿輪流踢水。踢水時，兩腿要伸直，腳面要繃直。當腿下襬時，不要使勁。兩腿踢水時，膝蓋不要露出水面。
2、划水技巧
左臂伸直放在身旁，左臂伸直向上舉起。右手手心外轉，同時向後下方划動，劃到大腿旁邊時，放在身旁的左臂輕鬆地向前上方提起。左臂向上伸直時，右手也正好劃到大腿的旁邊。兩臂輪流地划動。
