瑜伽減肥一直是一個很熱的話題，很多MM都想知道效果。那瑜伽減肥效果怎麼樣呢？持續練習瑜伽真的能達到減肥的目的嗎？有興趣的MM趕緊來媽網瞭解一下吧。
首先，瑜伽能調節內分泌，加速胃腸蠕動，促進脂肪消耗，從內部幫助人減肥。在練習過程中，部分動作會使身體擠壓，腹腔器官得到按摩，從而刺激內分泌腺體，調節內臟進活動，幫助促進脂肪消耗，以減少人身上多餘的贅肉。
其次，瑜伽的腹式呼吸對促進脂肪燃燒有一定幫助。在練習時，人不斷調整呼吸，能攝取更多的氧氣，促進腦細胞活性化，由此影響身體，使得身體內多餘的脂肪燃燒。
最後，瑜伽是一種有氧運動，能幫助消耗多餘的熱量。每週練習2-3次，不僅能塑身減肥，還能讓肌肉變得更紮實。
怎樣練瑜伽減肥最快瑜伽是一種非常健康的減肥方法，持續堅持練習，能讓人瘦一圈，但練習時需要掌握正確的動作要領。以下是5個瘦身瑜伽的初級動作：
1、站直，雙腳腳趾靠在一起，腳後跟打開，腿伸直，挺胸，調整呼吸，讓手臂自然垂落在身體兩側，並貼近身體。
2、身體挺直，右腿後退一大步，左腳腳趾向前，然後向上伸展手臂，掌心相對，保持姿勢十秒。
3、收回手臂，雙手掌心相對，然後胯部打開，腳後轉，雙腳分開，膝蓋彎曲，保持姿勢十秒。
4、轉動腳趾，臀部向前彎曲，手撐地，右腳放在前面，然後向後邁，並左腳併攏，再翹起臀部，讓整個人的形態像一個V字形。
5、坐在椅子上，膝蓋併攏，屈膝，將身體重心放在腳後跟上，向上伸展手臂，雙手掌心相對，雙肩自然才垂。
什麼時候練瑜伽最減肥想要保持苗條的身體，練習瑜伽有幫助，但練瑜伽要選對時候。那什麼時候練瑜伽對塑身效果好呢？練瑜伽減肥的最佳年齡是？
練瑜伽減肥最佳年齡
年輕的時候練習瑜伽減肥效果最好，因爲身體適應性強，練習效果好，若等到中老年，由於體力不支，可能難以達到理想的效果。但也不能否定中老年人練習瑜伽效果就不好，部分年長的人練瑜伽後甚至獲得超出這個年齡段的生命活力，身材也保持得很好。
練瑜伽減肥最佳時間
練瑜伽減肥以早晚最爲合適，因爲清晨，人體內毒素比較多，練瑜伽有助於排毒。最好每天早上起來喝完水後練習十幾分鍾，讓身體儘快恢復到較好的狀態。而夜間，人通常沒有那麼忙，有充足的時間練習瑜伽，若堅持練習，也能獲得理想的效果。
練瑜伽不出汗能減肥嗎練習瑜伽過程中，出汗是正常的，但有的人發現自身出汗少，甚至不出汗，於是懷疑瑜伽運動的減肥效果。那練瑜伽不出汗真的能達到減肥的效果嗎？一起來了解一下吧。
出汗並不是衡量練習瑜伽減肥效果的標準，因爲在練習過程中，人做得比較多的是拉伸動作。這些動作的完成情況會影響減肥的功效。
另外，出汗越多並不代表減肥效果越好。需知道，有的人受自身體質的影響，練習時是不會出汗的，而有的人卻會大汗淋漓，但這並不意味着大汗淋漓的人減肥效果就好。此外，受天氣影響，冬天練習出汗量通常會比夏天少，所以，這也並不意味着冬天練瑜伽減肥的效果比夏天差。
其實，只要動作到位，達到一定的運動量，讓身體的脂肪充分燃燒，既能獲得瑜伽減肥的效果。但需注意的是，不同人獲得的效果是不一樣的，不要一概而論，而不要盲目認爲只要練瑜伽就能減肥。
瑜伽減肥會不會反彈練瑜伽減肥，長期堅持，身體會變得結實，脂肪也會慢慢鍛鍊成肌肉。但有的人發現，休息一段時間，就會反彈。那瑜伽減肥會不會反彈？
瑜伽推崇一種健康自然的生活方式，練習後，不僅人的身材發生變化，飲食習慣也會發生變化。但每個人練習的方式不同，因此獲得的效果也不一樣。所以，持續練習，收緊身體各部分的贅肉，讓身體線條更完美，同時，要調整好飲食，避免反彈，這樣才能持久保存減肥的成果。
練習瑜伽，要注意不可半途而廢，因爲短期的練習雖能讓肌肉顯現，讓贅肉看起來更少，但並不能維持長期的效果。雖然，練瑜伽想達到瘦身的效果，需要持續練習，才能避免反彈。另外，掌握好練習時間和練習的動作要點也是很重要的。如果只是一味的盲目練習，雖取得初期效果，但暫停不練習後，贅肉可能又會橫生，所以，多加註意。
