減肥瘦身並非盲目做運動這麼簡單，也並不是說做越多運動，出汗越多越好，需要掌握正確的方法，練習有促進作用的動作，如瑜伽動作。那哪些瑜伽動作有減肥瘦身功效呢？
跪式背部舒展
以金剛坐姿，跪坐在墊子上，伸直背部，臀部貼緊腳跟，腳背緊貼墊面，保持姿勢，雙手放在身體後方交握，並且儘量伸展手臂。然後頭向後仰，吸氣，舒展肩膀，挺胸收腹，頭擡高，臉看天花板。再吸氣，身體前傾，手臂向上伸展。最後保持姿勢數秒。
跪姿舞蹈式
坐在墊子上，雙腳併攏，雙手放在身體兩側，彎曲右腿，使右腿腳底緊貼左大腿內側，眼看前方，然後右腳不動，左腳向後彎曲，深呼吸，吸氣時右手撐地，左手指向天空，再身體向右側彎，左手撐地，保持數秒。
下半身搖動式
平躺在墊子上，雙腿併攏，腳背繃直，調整呼吸，吸氣，雙手放在頭部後方，兩手交握，屈膝，腳擡高，兩小腿與地面平行，呼氣，雙腿向左倒，頭轉向右側，再吸氣，雙手收回腹部上空。
