減肥瑜伽可以幫助減輕壓力，放鬆心情，最重要的是能讓女性瘦下來，達到減肥養生的目的。如果女性想瘦身，不妨學學減肥瑜伽的動作。那減肥瑜伽動作有哪些呢？一起來看看吧。
1、虎式
坐在瑜伽墊上，保持兩腿平直，呼氣時，屈膝，脊椎向上拱，低頭，保持6秒，呼氣時，把右腿太高，屈膝，跳投，保持6秒。調整呼吸後重新做。
2、弓式
平趴在瑜伽墊上，讓膝蓋彎曲，並用雙手抓住腳踝，吸氣時，頭提起，雙腳也擡起，呼氣時，慢慢放下雙腿，然後重複練習5次。
3、站立拉弓式
保持站姿，左腿伸直，右腿彎曲，並把右臂擡起，伸向上方，再用右手握住右腳，拉伸右腿和右臂，注意眼睛要往前看，身體不能向後仰。
4、鳥王式
保持站姿，左腿站直，右腳擡高，離開地面，然後用雙手握住右腳腳趾，身體前傾，挺胸收腹。
怎樣練瑜伽瘦手臂手臂粗是一件讓人非常頭疼的事情，因爲穿着沒有袖子的衣服不是很美觀，由此，很多人都想瘦手臂。那瘦手臂的瑜伽操，大家是否有學過呢？如果沒有，趕緊學起來吧。
1、跪在瑜伽墊上，雙腿彎曲，並微微張開，然後雙手扶住腰部，挺直腰背，調整呼吸。吸氣時，胸部向前挺，肩膀往後。
2、身體保持平直，調整呼吸，雙腳腳後跟蹬出去，右手握在右腳腳跟，左手向上伸展，眼看指尖，堅持10~20個呼吸，換另外一邊重做。
3、坐在瑜伽墊上，彎曲雙腿，並讓雙腳掌心貼地，再調整呼吸，呼氣時，擡起臀部，將身體向前推，讓大腿貼在小腿上。
4、吸氣時，保持身體直力，收緊臀部，使上半身和大腿成直線，堅持6秒。
5、坐在瑜伽墊上，彎曲雙腳，並向上伸左手，然後用左手扶住右手手肘。
6、右手從背後向上伸展，和左手交握，左腳根貼在右臀外側，保持自然呼吸，腰背挺直，堅持數秒。
7、俯臥在地面上，雙腳腳背繃直貼在地面上，雙手掌心向上放在身體兩側，下巴點地。
8、雙腿肌肉繃緊，吸氣將小腿併攏向後彎曲起來。
9、然後用你的雙手分別抓住雙腳腳踝，大腿和上半身緊貼在地面上不變。
10、吸氣，雙手用力將你的雙腳拉起來，呈弓式，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右。
怎樣練瑜伽瘦腰不同人想要瘦的部位不同，有的人只想收腰，在練習瑜伽時，就要掌握相應的動作。那瘦腰的瑜伽動作有哪些呢？媽網爲大家介紹一下：
1、脊柱扭轉式
坐在瑜伽墊上，雙腿往前伸，雙腳自然併攏，並保持脊椎筆直，然後收緊腹部，把雙手放在膝蓋上，彎曲左膝，用手扶住，並把左腳放在右膝的外側。緊接着，左腳踩穩，彎曲右膝，用手扶住腳腕，慢慢收攏右側小腿，保持姿勢一段時間，最後，用右臂抱住左腿，右手扶着大腿根，扭腰向上舉起左臂，做伸展動作。
2、駱駝式
跪在瑜伽墊上，把雙腳併攏，保持上身挺直，然後兩手從後方扶住腰部，吸氣，令腹部和胸部往下提拉，呼吸，緩緩下壓後腰，並保持視線平直。緊接着，再吸氣，把大腿往前推，並收緊臀部，用左手從後方扶着左腳腳跟，右手繼續對腰部進行施壓，以拉伸腰腹。
怎樣練瑜伽瘦肚子減肥瑜伽瘦肚子是一個循序漸進的過程，需要掌握正確的動作要領，並長期堅持，才能獲得成功。那瘦肚子的瑜伽動作是怎樣的呢？趕緊來媽網學學吧。
1、背壁壓腿
跪在較厚的瑜伽墊上，用膝蓋支撐，然後右腳伸直，上翻，腳趾抵在牆上，緊接着，左腿彎曲，臀部下壓，並把左手放左腿上，與右手交叉，上身挺直，保持5個呼吸，緩緩放下腿部，換另一邊做同樣的動作。
2、後擡腿前屈
站在瑜伽墊上，保持身體平直，然後慢慢下彎，直至雙手觸碰瑜伽墊，再把左腳擡起，堅持5個呼吸，換另一邊重複同樣的動作，注意不要勉強，應慢慢練習。
3、半船動作
坐在瑜伽墊上，上身後仰，手臂平行延伸，兩腿離開地面，保持3個呼吸，然後兩腿向前伸直，不要觸到瑜伽墊，呈半船狀，保持3次呼吸，再恢復到原樣，重做10次。
怎樣練瑜伽瘦腿想瘦腿，不妨學學4個簡單的瘦腿瑜伽招式，並持續練習，打造纖細美腿。以下是瘦腿瑜伽招式，速get：
1、勇士式
站在瑜伽墊上，右腳向前跨，左腿置於後方，大腿繃直，同時壓低臀部，雙手扶在右膝蓋上，再把肩膀打開，眼睛看前方。
2、樹式
站在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側，右腳擡起，放在左大腿的二分之一位置。如果夠不着，就放在左膝蓋上。雙手慢慢向上舉起，在頭頂合十，保持平衡和呼吸，雙手慢慢下降到胸前，呼氣。
3、下犬式
雙腳併攏，腿繃直，低頭，向下彎，然後雙臂與肩、腰部及臀部呈直線，臀部儘量向上提起，收腹呼吸。
4、盤坐式
坐在瑜伽墊上，彎曲雙腿，雙手握住腳踝處，穩住雙腳，肩膀向後靠，打開胸部，背部伸直，眼睛看前方。
5、仰臥單擡腿
仰臥在瑜伽墊上，左腿彎曲撐地，右腿向上伸直，雙手握住右腿，並儘量擡高，持續6秒後，換另一邊做。
