在運動的時候，拉伸是必不可少的，好的拉伸能讓你的運動效果更好，並且也不會肌肉腿變粗，那麼想讓拉伸運動達到更好的效果拉伸時應怎麼做？下面本站小編帶來：螞蟻莊園6月23日答案介紹。
正確答案：保持呼吸。
解析：許多人進行拉伸時會下意識的屏住呼吸，這會引起肌肉緊張而使其很難伸展，爲了避免此現象的出現，切記在拉伸活動過程中保持呼吸平穩，且要增加呼吸的深度，以促進肌肉放鬆，加快血液流動，並加快氧和營養物質運輸至肌肉。
運動前運動後拉伸採用的呼吸是不一樣的，運動前我們呼吸的比較快，每一次呼氣的時候拉伸，採用漸進性的方式，拉伸的深度不斷增加，我們拉伸比較長一點，拉伸一塊肌肉後，緩慢上升。運動後，可以馬上拉伸也可以隔一段時間再拉伸，甚至睡覺前進行拉伸也是可以的，睡覺前身體有放鬆的感覺，會讓你的睡眠更好，如果想進步你的柔韌性，運動後立刻拉伸更合適。
拉伸在運動前還是運動後做
健身運動前和運動後都需要做拉伸，那樣能夠防止健身運動時導致的肌肉損傷。
根據運動的不同，拉伸情況也不同。如果是一些涉及到柔韌性與靈活性的運動，比如體操、籃球等，可以運動前進行適當拉伸，而其他的鍛鍊性的運動則可以在運動後拉伸。
做拉伸有哪些好處
拉伸對於人體的好處有很多，在青少年時期如果進行骨垢的拉伸，以及適當給骨垢壓力的情況下對青少年生長髮育有好處，比如孩子在青春期適當給予拉伸以及跑跳等運動之後，孩子會有長高非常快的可能。
另外，拉伸對於成年人，拉伸脊柱的腰背部肌肉以及拉伸臀部肌肉的情況下，時間長之後能相應的增加肩背部以及臀部的肌肉力量，增加肩背部的肌肉力量之後，有可能會導致腰部的疼痛減輕，女性增加臀部的肌肉力量之後，有可能會預防骨盆過度前傾而導致腰疼的可能。
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