調查數據顯示：2019年有一億人在假裝健身，光買裝備不參與運動，只辦卡不來健身，收藏各種健身的視頻卻從來不行動的腦補式健身和收藏健身，有一億人在假裝健身是真的嗎？下面本站帶來介紹。
天貓公佈的消費數據顯示，阿里經濟體有4億運動消費人羣，他們購買運動裝備或觀看體育節目。不過根據測算，全國卻有約1億人在假裝健身。這一數據引發了共鳴，網友還就此提出“腦補式健身”的概念。
再過幾天就是2020年，不僅是四年一遇的奧運年，也是《體育發展十三五規劃》的收官之年。全名運動將再掀高層，物聯網和VR/AR等技術更豐富了人們的運動方式。所以，假裝運動的1億人，是時候動起來了。
國家統計局數據顯示，2019年有近4億人經常參加體育鍛煉。此前國家體育總局規劃，到2020年經常參加體育鍛煉人數達4.35億，目前距該目標還有3500萬人的缺口。
據《2019運動消費趨勢報告》和公開數據測算，有1億人在假裝健身，這些人該動起來了。
1、連假裝都 懶得 那種
2、我怎麼覺得假裝的至少4億?
3、終於沒拖國家的後腿了
4、不是我!我既不買運動裝備也不辦卡，我直接不健身
5、我的瑜伽墊，啞鈴，跳繩已經在我的房間角落裏靜靜地待了好幾年了...
6、我們假裝健身，假裝忙碌，假裝快樂，假裝成熟，好像生活的一切都在掌控範圍內。實際上，我們自己連焦慮都無法真正擺脫。
7、我連假裝都不願意，因爲要辦卡花錢
有人發誓健身減肥，可只是在假裝健身、減肥，從未跑步鍛鍊、控制飲食，體重一直上漲;有人發誓學英語，可只是假裝在學，背單詞三天就放棄，半年後英語還是原地踏步;有人發誓存錢， 可忍不住買買買，年底財政赤字……
你只是朋友圈式努力，你只是看起來很努力，你只是假裝努力，你只是在做無效的努力，騙得了全世界卻騙不了自己。
2019年，快要結束了，你的目標應該還有很多沒有達成。2020年，我求你不要再騙自己了。
不要再頹廢下去了，不要再假裝努力了。去真正做出改變，學新技能，減肥健身，運動鍛鍊，考證提升，旅行體驗，升職加薪，存錢理財，去實際執行你的目標，堅持下來，一年之後，你會發現已經成了一個更好的人。
1臥推
臥推是練上肢，特別是胸部的最佳動作。是其它很多動作無法比擬的，臥推是健身房裏最受人喜愛的訓練動作。
動作過程：將槓鈴垂直上舉至兩臂完全伸直，胸肌徹底收縮，靜止一秒鐘，兩臂慢慢彎屈，槓鈴垂直落下，直至橫槓接觸到胸部(乳頭上)，然後向上推起至起始位
2深蹲
深蹲是力量和肌肉訓練中的王者。深蹲不僅對於構建腿部肌肉有明顯的作用，還會核心力量有好處。深蹲簡直就是核彈，炸燬你身體上的每一個細胞。
3硬拉
硬拉是健身必練的動作，對增肌和減脂都有無可代替的作用!
它可以打造全身的塊頭和力量，對於像硬拉這樣的大力氣動作來說，用“拉起的越多，肌肉增長的越多”這句話來形容則更爲確切。推舉的越多就是推舉的負重更大，但是這需要精確的動作姿勢，這樣纔可以得到最大的收穫和避免受傷。
4引體向上
引體向上是發展上身力量和肌肉體積的王牌力量訓練動作之一。任何健身高手的訓練菜單裏都離不開這個動作!
雖然看似很簡單很常見很普通的動作。但是被很多高手稱爲上半身力量訓練之王!
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