小暑節氣過後即將進入三伏天，作爲夏季最熱的時間段，生活中也要注意降暑養生，保護身體的健康，一些降暑的小技巧往往非常有效，趕快行動起來吧，2020三伏天怎麼降暑有效？下面本站小編帶來介紹。
1、西瓜
要說夏天的水果之王，我投西瓜一票!沒有什麼是一塊西瓜不能解決的，如果不能，再來一塊。西瓜所含水分比任何水果都多,大約佔了自身的90%。絕對是消夏祛暑的好幫手。西瓜的營養價值也很高，豐富的維生素、蛋白質、葡萄糖......一直以來還被用於食療保健。
2、椰子
椰汁是絕對的天然飲料，清熱解毒，生津止渴。而且對食慾不振，體虛無力的問題也有幫助，夏天被熱得頭昏腦漲的，就需要椰子來提提神，醒醒腦了。喝完了椰汁別忘了還有椰肉。椰肉的含油量約爲35%，這裏面有的主要成分有月桂酸、棕櫚酸、油酸等等，既營養又美味。(不過開椰子實在是太難了= =，菠菜我每次都用刀劈開...)
3、西紅柿
好像有很多人不喜歡生吃西紅柿，覺得味道怪怪的。這裏菠菜來教你一招，西紅柿撒點糖，放到冰箱裏醃一會，酸酸甜甜的味道可好了。不要小瞧了它哦，西紅柿可以美容養顏，去除火氣，特別是對消化也有很大的幫助，它能夠清理腸道，減少便祕，還能減肥。多種微量元素和礦物質，對人體免疫系統的平衡和完善意義重大。絕對是居家防病的好能手。
1、運動時間要選好
在夏天運動是一件難事兒，爲了躲避大太陽，很多人會選擇在清晨進行戶外運動。但是要注意的是，晨練時間不要早於6點哦!因爲在6點以前，空氣中的污染物還沒有完全散去，而且綠色植物還沒有進行光合作用，空氣中不僅沒有新鮮的氧氣，反而是一整晚積累的二氧化碳。這時候進行戶外運動，對我們的呼吸會有很大的影響，空氣中的污染物也會對人體造成危害。
夏天不適宜消耗太高的運動
一些“輕運動”比如散步、慢跑就OK啦
運動的時間可以選在傍晚17點到19點之間
還要記得及時補充水分哦
2、出汗記得這麼做
夏天最讓人難受的莫過於出汗了，稍微有點動作就是一身的汗。進到室內打開空調一陣猛吹真是COOL啊。變得清爽乾淨別提多舒服了。
千萬注意啦，人體反覆經受冷適應的條件反射，腎上腺素會大量分泌，無形中給心臟增加了負擔。所以吹空調之前可以先把汗擦乾，室內和室外的溫差也最好在8°之內，這樣纔可以更好的適應兩種不同的環境。
3、啤酒解暑是假象
夏天一杯冰啤酒簡直是太爽了，可是你知道嗎?啤酒解暑只是一種假象哦。喝完啤酒後的的冰爽感更多的是因爲啤酒中的碳酸會讓人興奮，這種感覺能夠沖淡炎熱帶來的乏力和疲倦。可是啤酒中的酒精在進入人體後被徹底分解成二氧化碳和水時會產生大量的熱量，不僅不能夠消暑，反而起到相反的效果。所以夏天喝冰啤酒解暑只是一種假象，還是冰水、冰綠豆湯之類的冰飲能夠達到持久涼爽的效果。
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