游泳能補充注意事項
游泳前、後補充能量
決不能空腹游泳！不吃東西，游泳時熱量不足，身體糖儲備不足，血糖低，不僅不能提供肌肉能量，游泳不快，體力下降，還會影響大腦能量的提供，嚴重的人暈倒是很危險的！但是，請記住游泳前吃的原則。選擇體積小、消化容易、能量高的食物，至少游泳前1小時吃完
游泳記得補充水
游泳時身體不會失水是錯誤的。在室內泳池或有陽光的室外泳池這種高溫潮溼的環境下，泳池會出現中度的汗水，因爲身體溼潤，往往感覺不到體內水分的流失。因此，建議隨時注意補水，喝加速飲料，不要只喝白水。目的是補充水分、鹽、糖和維生素，放在岸上，遊幾次就喝幾口，加快速度，鍛鍊更科學。
