最近爬行鍛鍊又火了，在年輕人羣體中非常流行，各種熱搜詞在網上走紅，那麼，爬行鍛鍊真的可以養生嗎？爬行運動爲什麼火了？下面本站小編就帶來介紹。
近段時間，一項四肢着地、模仿不同動物行進方式的“爬行運動”在年輕羣體中流行起來。在家爬，在馬路爬，甚至在操場圍成圈爬……一時間，這種“親近大地”的姿勢在年輕人中充滿了魅力。
“爬行養生”“爬行健身”等相關詞條在網絡上迅速走紅，不少年輕人也開始嘗試各式各樣的爬行動作。
社交媒體上，不少健身博主都曾發佈相關圖文視頻，講述如何以正確的姿勢進行“爬行訓練”。有博主表示，“仿生爬行”能鍛鍊身體的協調性，但運動前要注意活動好手腕。有博主總結出爬行有“四益”：益於氣機通達、血液流暢、增氣健腦、強身健骨。不少網友也認爲，爬行對身體有諸多好處。
在臨牀實踐中，爬行訓練也會用於治療頸腰椎相關的疾患。正確的爬行訓練確實可以起到穩定軀幹、強化核心力量的作用，還能改善大腦平衡協調功能，增加靈活表現力。
爬行是生物演化進程中的一種動作形態，是生物適應自然環境的本能表現，隨着進化，人類逐漸不需要再以這樣的形態去完成生活功能。“這些年隨着生產生活的需要，不少人出現一些頸肩腰腿痛，確實有業界人士提出‘迴歸’到原始‘爬行狀態’以達到強身健體、防病治病的論調。”但她強調，爬行訓練是一種需要專人指導的訓練，不能盲目跟風。
爬行也分爲許多種模式，如熊爬、鱷魚爬、蟲爬等。但爬行是一種對身體功能有基礎要求的訓練動作，不是普遍適用的大衆訓練方法。
如缺乏指導，反而容易發力錯誤，最終導致頸椎、手腕關節，特別是腰椎產生疼痛。
爬行式鍛鍊，其實早已有之。在以往，其更多作爲老年人奇葩健身方式的一種，與撞樹鍛鍊、上吊式鍛鍊等等一起，被網友作爲圍觀和調侃的對象。只是不曾想到的是，時至今日，居然越來越多的年輕羣體，也加入了“爬行養生”的行列。在社交媒介上，與之相關的分享，備受關注。
就算本質大同小異，不同的羣體，還是賦予了同一種鍛鍊方式以不同的氣象。身着專業鍛鍊服、動作高度標準化、節奏感強烈、活力滿滿的年輕玩家，完全改變了這項“怪異健身”的氣質。如果說，老年版的“爬行”，被視作無腦的、荒誕的、反智的。那麼，年輕世代的“爬行鍛鍊”，則被標榜爲是科學的、時髦的、有趣的——概而言之，這種顯而易見的“雙標”，無非是因爲，年輕人羣作爲社交媒介的中堅用戶，主導了其間的議程與話語權。
社交媒介，天然有獵奇求新求異的傾向。當那些常規的鍛鍊方式，不足以引發廣泛的討論和關注。那麼，劍走偏鋒的異類健身，就註定會應運而生，來填補話題市場的空白。流量驅動的遊戲模式下，我們會發現，所有時興的都是新穎的，甚至是腦洞大開的“創設”。通過普拉提化、瑜伽化的改造與賦義，“爬行健身”儼然也變得高級起來。
如果非要進行合理化解釋，關於爬行養生的原理，當然也能有一番科學說辭。但，以養生、鍛鍊爲名的“爬行”的流行，本質上與運動並沒太多關係，而更多應該視作一種階段性的“社交貨幣”，屬於特定圈層的“潮文化”。未必真的有那麼多人執着於藉此來強身健體，更多隻是一陣風潮、一場熱鬧，一起瘋過就好。
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