運動不僅是對身體有好處，而且也可以改善人的情緒，也能預防一些疾病，9種疾病的運動處方供你參考，平時運動注意什麼？下面本站小編就帶來介紹。
美國運動醫學專家喬丹·梅特若總結了9種疾病的“運動處方”，可供大家參考：
焦慮抑鬱
經常鍛鍊有助身體釋放讓人愉悅的內啡肽，有益提升情緒。
推薦的鍛鍊：冥想打坐和瑜伽。
記憶衰退或認知疾病
鍛鍊能刺激大腦血流，特別是負責控制記憶的大腦海馬區。
推薦的鍛鍊：廣場舞、太極、網球、武術等。
睡眠紊亂
多項研究表明，與不經常鍛鍊的人相比，經常鍛鍊的人睡眠更沉更香。
推薦的鍛鍊：每天鍛鍊30分鐘，形式不限。瑜伽和太極最好。
哮喘
經常鍛鍊既能改善心血管健康，也可緩解哮喘症狀。戶外運動應避免黴菌和花粉環境，寒冷天最好不要戶外運動。
推薦的鍛鍊：有氧運動、力量訓練或戶外運動。
勃起功能障礙和性慾低下
壓力大、睡眠差、太疲勞、久坐導致的血液循環差等，都會造成男性勃起功能障礙和性慾低下。
推薦的鍛鍊：除自行車外可促進下半身血液循環的運動，如臀腿抗阻訓練。
經前期或更年期綜合徵
經常鍛鍊有助於緩解女性因激素驟變導致的情緒波動，如經前期綜合徵和更年期綜合徵。
推薦的鍛鍊：有氧運動和力量訓練，瑜伽、太極、普拉提等。
腰、臀、膝和頸疼痛
長時間伏案工作或久坐看電視等不良生活方式，容易導致身體多部位肌肉痠痛。
推薦的鍛鍊：針對相關部位肌肉的力量訓練和拉伸練習。
骨關節炎
積極鍛鍊有助減輕體重，緩解關節壓力。尤其力量訓練，可增強肌肉力量，進而減輕關節痛。
推薦的鍛鍊：散步、騎車、靠牆靜蹲、游泳及其他水中有氧運動。
多動症
鍛鍊有助提高多巴胺水平，鍛鍊還能刺激控制決策和衝動的大腦區域，有助於緩解多動症。
推薦的鍛鍊：成年患者參加任何運動都有益，兒童患者可參加重在培養團隊精神和提高自尊、自信的有氧運動。
1、運動前一定要熱身
如果不做熱身運動，一上來就突然加大運動量，心臟就會受不了。心臟就像一個泵，供血上不去，就可能發生意外。
運動前要做充分的熱身活動，熱身運動就是讓心臟和各個器官有一個接受和準備的過程，無論你的身體平時有多麼的健康，這個環節一定不能少。
2、運動中要規律且不過量
運動要循序漸進，而且還要規律。這幾個字雖然簡單，但卻對遠離猝死非常重要。
3、運動後要做好整理、放鬆
運動以後，特別是劇烈運動以後應該做整理活動，不宜馬上蹲坐休息。否則，會因爲馬上停止運動而出現意外。
每次運動結束後應調整呼吸節奏，步行甩臂，促使四肢血液迴流入心臟，以利還清“氧債”，並加快恢復體能、消除肌體疲勞。
4、這些情況不參加劇烈運動
傷後、病後、身體不佳、過度勞累、睡眠不足、感冒發燒參加運動時也容易發生運動性猝死。如果最近身體很疲勞，最好減少劇烈運動，一旦感覺胸悶、缺氧、頭暈、背部放射性疼痛，應馬上停止運動併到醫院進行檢查。
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