運動不當是有可能損傷膝蓋的，快跑和爬坡都是比較常見的運動方式，有研究顯示，快跑可能面臨更大的運動損傷風險，那麼，體重大的人跑步更容易傷膝蓋嗎？下面本站小編就帶來介紹。
美國範德比爾特大學和加拿大卡爾加里大學近日聯合研究發現，與爬坡運動相比，快速跑步可能會面臨更大的運動損傷風險。其實跑步和爬坡運動(生活中以上樓爲主)對膝關節的負荷都比較大，一般來說，走路時膝關節承受的壓力是自身體重的1.6倍，慢跑爲2~3倍，快跑爲5~7倍，上樓爲3倍。
快跑和爬樓對身體造成的影響大小與運動負荷方式、姿勢、負荷刺激的部位、大小有關。
跑步時強調要有良好的落地緩衝動作，主要是對膝關節影響較大。上樓由於速度慢，負荷作用時間相對長，對膝關節的刺激主要在髕股關節軟骨;下樓由於速度快，股四頭肌又是離心運動，對膝關節的衝擊較大，對膝關節穩定性有一定挑戰，如果跑着下樓，則是對髕股關節和半月板的“雙重暴擊”。此外，在消耗同樣能量的前提下，由於跑步速度快、衝擊力大、頻數高、總步數多，但對膝關節單次刺激的時間相對較短。跑步受跑姿影響較大(前足跑對膝關節相對最友好，足跟落地的跑姿膝關節受力更大一些)。爬樓相對速度慢，能耗高，屈伸膝的作用時間長，但頻率低、總步數少。
總之，運動負荷超過機體承受能力時都可能會致傷。不過，大家也不要因爲運動可能出現機體損傷而因噎廢食。研究發現，競技跑者的關節炎發生率爲13.3%，久坐不動的人爲10.2%，健身跑步者僅爲3.5%。由此可見，適量運動有益關節健康，久坐不動和過度運動反而更容易引發關節問題。”苟波強調，只要動作正確、適量運動，就可以做到無傷鍛鍊。
體重比較大,進行跑步會損傷到病人的膝蓋,特別是導致半月板的損傷,或者是周圍韌帶的損傷。
鑑於體重大的人跑步容易損傷膝蓋，這類人羣可以考慮做一些對關節損傷較小的運動，例如游泳、騎單車等。只要體重沒有壓到關節上，都可以嘗試運動。同時在天氣冷的時候鍛鍊，一定要注意關節保護，戶外運動時應戴上護膝、護踝等保護工具。
謂大基數是一個健身概念，和BMI(身體質量指數)有關。但我們在臨牀中發現，這個不能作爲是否可以跑步的參考標準，因爲膝關節的磨損和很多因素有關。除了體重之外，還有年齡(理論上年齡越大關節越差)、關節是否畸形、關節是否有陳舊傷、是否患有骨質疏鬆、痛風等多種因素，而且每個人關節的耐受力不同，所以我認爲是否適合跑步，關鍵還是看身體的反饋。
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