很多人在感冒的時候也不忘記鍛鍊，有些人覺得鍛鍊能幫助自己更快恢復，但其實還沒有相關證據，那麼，感冒時要堅持健身嗎？下面本站小編就帶來介紹。
定期鍛鍊對我們的免疫系統有好處——一些研究表明，它甚至可以降低患上呼吸道感染(如普通感冒)的風險。即使每週5次30分鐘的適度運動也足以帶來好處。
由於鍛鍊對我們的免疫系統有益，因此有些人可能認爲生病時鍛鍊可以幫助您“出汗”。不幸的是，對於普通感冒，沒有證據表明生病時鍛鍊可以縮短病情或減輕病情。
儘管鍛鍊對我們的免疫系統有好處，但很難知道在感冒期間鍛鍊是否可以更快恢復健康。
目前還沒有研究對此進行過調查，主要是因爲這類研究十分困難——需要參與者故意感染病毒來比較鍛鍊是否有影響。這不僅很難做到，而且可能有違科學倫理。
既然鍛鍊對免疫系統有好處，爲什麼生病時鍛鍊不能提高免疫系統對感染的反應呢?
好吧，重要的是要記住運動會給身體帶來壓力。這種壓力可能反過來降低免疫細胞對病原體的反應能力。這可能部分是由於我們運動時身體需要更多的氧氣和儲存的能量(以葡萄糖的形式)——我們的免疫細胞也需要這些能量來幫助抵抗病毒。
如果身體正在與現有的感染作鬥爭，然後暴露於運動的壓力下，這可能不會有利於免疫反應。
但是，雖然目前沒有證據表明感冒時鍛鍊可以幫助你更快地克服它，但這並不意味着你不能鍛鍊。
你應該在感冒時訓練嗎?如果有這些症狀：發熱、過度疲勞等，你都不應該進行訓練。如果有這些症狀，我建議你讓身體休息，讓免疫力恢復，降低進一步加重病情的風險。
雖然有一些感冒需要我們暫停訓練，但也有一些感冒允許我們可以進行訓練，並且不太可能進一步影響免疫系統。
醫學專家給出的建議是，如果我們的症狀發生在“脖子以上”，並且被認爲是輕度感冒，那麼繼續訓練是可以接受的。症狀發生在脖子以上的包括：
咽喉痛
鼻塞
打噴嚏
流眼水
不可以訓練的身體信號
如果症狀是發生在脖子以下，或者更嚴重時，我建議是不應該訓練，而是應該專心休息和放鬆以促進身體恢復。症狀發生在脖子以下，包括可能有：
咳嗽
身體疼痛
發燒(體溫等於或高於38.3攝氏度)
涉及消化系統等的疾病
同樣重要的是，要對健身房其他會員尊重和禮貌，要保持距離、勤洗手、控制咳嗽和打噴嚏。如果病情有傳染的可能性，最好就待在家裏，確保每個人的安全。
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