吃飯時喝水，是很多人都有的一種習慣，經常也會聽到有人說吃飯時對身體不好，會影響消化，那麼，吃飯時可以喝水嗎？吃飯時喝水不利於健康嗎？下面本站小編就來說說。
很多人吃飯時習慣配點喝的，有的人選擇飲料、有的人選擇喝湯、這些大家都很習以爲常，但爲什麼有的人選擇喝水時，卻說吃飯喝水不利於健康？這是真的嗎？
常聽家裏長輩說：“吃飯時喝水會沖淡胃液，影響消化”，聽着似乎很有道理。
但經臨牀醫生表明：爲防止影響手術，術前會對患者的進食飲水情況進行研究，發現不管患者喝什麼，對胃液的成分、濃度以及PH值都沒有什麼太大的影響。
也就是說喝水就會稀釋胃液的說法是不夠準確的。喝什麼無所謂，還要根據喝的量來看。
事實上，吃飯時是可以喝水的，但是量需要控制。
大概的量以感覺飲食比較順暢，吞嚥不幹燥不困難的情況爲參考，如果量化的話，約在100-200ml以內比較適宜，相當於一袋牛奶的重量。
這樣不僅不會對身體造成不利影響，還有利於食物的吞嚥和消化。
如果喝水不能很好的控制量，那可以選擇用湯品來代替。
多數中國家庭的飯桌上四菜一湯的搭配很常見，營養均衡的葷素菜搭配爽口的湯，下飯滿分！
而且湯類含有優質的蛋白質和脂肪等營養物質，更有利於胃酸的分泌，幫助腸胃消化。
吃飯之前的半小時左右，這個時候喝水，不會給腸胃帶來負擔。空腹狀態喝水，可以增加一定的飽腹感，如果想要控制飲食來減肥的話，在飯前喝水，就可以減少攝入其它食物，身體也就能少攝入點脂肪，幫助減肥還是有用處的。
早上起牀後，睡覺之前喝杯水，都會有利身體健康。早上起來喝杯溫開水，可以幫助滋潤腸道，有利於排便，還可以幫助稀釋血液，降低血液的粘稠度，對血管健康會有好處。也可以幫助人體補充水分，以防身體缺水。
睡覺之前喝杯溫開水，可以幫助人體補水，要知道一個晚上的時間，人體消耗的水分還是比較多的，水分充足對人體代謝也會比較好。
需要注意的一點，就是睡前喝的水不要太多，保持在200毫升就差不多，多了會容易生尿，晚上尿多會影響睡眠質量，對健康不利。
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