現在很多人對於身體鍛鍊都比較重視，例如跑步，就是最簡單的鍛鍊方式了。只要堅持跑步，就可以有效增強體質。感冒屬於高發疾病，一般患病後會有流涕、咳嗽和身體乏力的症狀。那麼，感冒時候適合跑步嗎？
感冒的時候是否適合跑步，這要看具體的情況。如果感冒很嚴重的話，體力、精力都有很大的下降，這時候是不宜跑步的，主要是以休息爲主。如果症狀不嚴重，大家可以適度的跑步，這可以提振我們的精神。
感冒較爲輕微時進行適度的運動，能夠促進排汗，可以讓機體更加良好的運轉，這有助於感冒的恢復。不過大家要注意，在感冒的時候跑步必須要適度，不要讓自己過度疲勞，跑步時間不能超過20分鐘。
在跑步時就會出汗，所以大家需要補充水分，這可以避免身體缺水。而且感冒時多喝點水，還能改善咽喉不適症狀。另外，感冒患者大多食慾不佳，而且胃腸功能下降，所以應該吃易消化食物。尤其是要多補充蛋白質以及碳水化合物，這可以補充體力，增強身體的抗病能力，進而讓身體儘快的恢復。
