管住嘴、邁開腿一直被奉爲減肥的鐵律，但最近又有新研究發現，越胖的人越不容易通過運動減肥，那麼，爲什麼運動減不了肥？下面本站小編就帶來介紹。
中國科學院深圳理工大學(籌)藥學院講席教授、中國科學院深圳先進技術研究院醫藥所能量代謝與生殖研究中心首席科學家約翰·羅傑·斯彼克曼，聯合國際團隊研究發現，運動會降低基礎代謝水平，因此降低了運動帶來的燃脂效果。
這種現象在肥胖者和老年人中最爲顯著，其中對肥胖者的影響最大。該研究於8月27日發表於學術期刊《當代生物學》。
分析發現，BMI較高的肥胖者，其運動燃燒的熱量約一半都被“抵消”掉了，靜息代謝竟減少了49%。相比之下，BMI正常的個體，只有28%的運動耗能被“抵消”。
人一天的總能耗由基礎代謝和日常活動能耗構成，根據研究，當肥胖者運動消耗每消耗100卡時，靜息代謝就會減少49卡，其結果是，他的總能量支出只增加了51卡;而一個不胖的人運動消耗每消耗100卡，其總能量支出會增加72卡。換句話說，與不胖的人相比，肥胖者的運動效果較差。
1.運動而不調整飲食，對減肥幾乎無效
以前一直認爲，一磅的人體脂肪大約等於3500卡路里，每天通過運動消耗500卡路里，一週就能減輕大約1磅的體重;同樣的，每天多吃了500卡路里的食物，一週就會增加1磅的體重。
但是，隨着技術的發展，科學慢慢展示出，人類的能量平衡是一個“動態和可調節的系統”，當你選擇限制卡路里來減肥，這樣會在身體裏產生一些反應減緩其他方面的消耗，最後影響你的體重數字。
2.運動對於基礎代謝而言，只佔很小的一部分
即使你鍛鍊了，那些一天跑十公里消耗的卡路里，也只是你全部能量消耗的很一小部分，然而許多人卻沉迷於自我感動之中。
能量消耗分爲三個部分：
基礎功能的能量消耗。
消化食物本身需要能量。
身體活動消耗的能量。
基礎能量消耗占人體能量消耗的一大部分。“基礎代謝率佔總能量消耗的百分之六十到八十”克拉維茨說。消化食物所用的能量大約佔百分之十，這就說明身體活動消耗的能量只佔百分之十到三十，而運動能消耗的能量還只是其中很小的一部分。
“運動並不是沒用，但是對於從食物攝取的能量來說，消耗太少了，”克拉維茨說。
3.身體補償行爲，運動完更胖
一項2009年的研究顯示，人們在運動之後可能會增加食物攝入量，一方面認爲自己已經消耗足夠多熱量了，一方面運動之後飢餓感太強。另一項2012年的研究發現。
那些我們運動後無意識的行爲調整，去補償運動消耗的卡路里，叫做身體的補償行爲。
4.對運動減肥的誤解
大家堅信，缺少運動和攝取過多熱量，是變成現在局面的原因。但是研究人員們在英國醫學雜誌(BMJ)上說：“你跑不過不良的飲食習慣”。
意思就是，飲食結構的不良，跑再多也白搭。
胖子越來越多，因爲他們在運動的同時攝取了更多熱量。
換句話說，每個人都覺得，你吃成胖子是因爲你懶，不運動，但事實上是【因爲吃太多才導致我們變胖】。
運動固然是有好處，但對於肥胖患者，希望通過運動而從未考慮飲食對身體代謝的影響，基本上是費力不討好的事情。
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