原生家庭是一個多次被提及的詞語，很多長大後沒有安全感，是因爲小時候沒有給過足夠的安全感，那麼，成年人原生家庭缺乏安全感怎麼調整心態？成年人的安全感到底來自哪裏？下面本站小編就帶來介紹。
01把注意力放在當下的生活上
不要強迫自己原諒父母/放下過去的經歷，而是要多想想如何把控現在及以後的生活。可以學習“正念”的理念，活在當下。一個人無法選擇的是出身、家庭，但是有可能可以選擇的是現在及未來走的路。看到自己可以做，看到自己不可以做的。
允許自己表達痛苦和憤怒，也許才能促成真正的放下。
02關注自己的真實感受
原生家庭功能不良的孩子，可能更加在乎父母的認可與評價。一種情況是孩子爲了安撫父母而不斷的放棄自己的需求、不停的屈服退讓，把父母的需求放在第一位。還有一種情況是孩子對父母暴躁，與父母完全形同陌路。其實這兩種情況，孩子在關係上仍是和父母密不可分的，只是看起來形式不一樣，實際父母仍然深深影響着他們。
你需要有勇氣說出對於父母行爲的真實感受，即使你無法開口向父母訴說你的感受，也要在內心說出來。“我很煩”“聲音大吵得我頭痛”“這樣的生活安排我很累”。也許基於你童年的經歷，你相信了“保持情感麻木”是安全的，感情過於苦澀，我要把它埋在心中。但是這些有毒的情緒會不知不覺侵害着你、塑造着你，也影響着你的後天家庭。
03完成自我界定
請保持你與父母在情感上的獨立。情感上的獨立並不是說，你與父母絕交，簡單說，就是你可以不受父母的灌輸和影響，仍然堅持自己的信念、情感和行爲。這裏並不是鼓勵大家完全不在意別人的感受，而是不能允許別人對你恣意妄爲，練習在關心他人和守護自我情感之間找到平衡。
我們可以嘗試使用非辯護性迴應(節制而溫和的方式，堅定表達立場)來與父母交流。
我們也可以嘗試明確的表明自己的立場。對於一些人，看父母的臉色做反應是一種自動反應。那麼我要練習說出自己的真正立場。
04停止自我懲罰
我們要卸下童年不幸遭遇的重擔，把這個責任還給應當承擔的人。也許他們不會接過這份責任，但是我們依然要劃清界限，停止自責。
原生家庭的影響有時候像一個魔咒，如果我們無法通過自己的力量打破，請在有條件的情況下選擇心理治療，有些創傷是需要專業的心理治療來處理的。
1、賺錢的能力
成年人的安全感，大多和錢有關，但是，這個錢，必須是自己賺的，否則，再多的錢，也不給不了你安全感。
2、做自己的能力
很多時候，我們總渴望得到別人的認可，違心地隨波逐流，然後再深夜懊惱不已，其實，每個人在成就自己的過程中，都是孤獨的。
三毛曾經說過：
我們不肯探索自己本身的價值，我們過分看重他人在自己生命裏的參與，過分在意別人的評價。
於是，孤獨不再美好，失去了他人，我們惶惑不安。
而那些優秀的人，卻不爲所動，篤定而隱忍地一直走着自己認定的路。
於是，優秀的人，成爲自己的王者，主宰自己的一生。
3、直面不確定性的能力
人生無常，即使你再有賺錢的能力，再強大的心理素質，當時代的灰塵落下，也要面臨看似無法逾越的大山。
面對困境，不逃避，不驚慌，沉着應對，歷經劫波不氣餒的人，纔是真正的強者。
人生就像大海上的一艘小船，前程充滿了各種不確定性。
無論遇到怎樣的驚濤駭浪，暗礁漩渦，最終衡量一個人實力的，不是你在順風順水時做對多少決策，而是你在逆流而上時能抗住多少壓力。
如果我們無法及時地去調整自己，克服困難，就會陷入失望的漩渦，最終只能被生活淘汰。
只有直面生活突如其來的變故，勇敢面對，努力化解，才能爲自己打造一份安全感。
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