有的人最近很累，是那種看不見的，身體上，精神上的，人際關係上的，面對未來那種無力感，但請你一定不要停下來，要學會調整好自己。那麼怎樣擺脫人生的無力感失控感？感到無力的時候該怎麼辦？下面本站小編帶來介紹。
第一，打起精神來。 給自己一份好的狀態很重要，先做一些力所能及的改變，可以打掃打掃衛生，整理房間整理衣服，做完這些的話，心情上會舒服很多，那也不會一直處在一個啥都不想動的狀態，至少動起來了。
第二，降低期待。有些無力感實際上是自己造成的，換句話說是自己的能力配不上自己的目標。你把目標設置得那麼高遠，自己能做的事情卻非常有限，這種差距本來就很大，時間一長你只會給自己不斷增加壓力，最後一事無成。
比較理想的做法是，降低自己的期待或者目標，不要好高騖遠，踮踮腳就能碰到的目標纔是切實可行的。
第三，重新找到自己的節奏感。 一個人有了節奏感，就會感覺到工作、生活、學習是被自己所控制的。就比如週末的日子，早上七點起牀、自己做早餐吃、上午逛菜市場、中午睡一會、下午運動、晚上做飯看電視。就這樣，讓自己充實起來，跟着這種感覺走。
你既然感到很無力，一定是發生了什麼大事，大家只要解決了這件事，其實無力感就會消失了。無論身處怎樣的困境，只要你的情緒足夠穩定，那麼你的頭腦就會足夠清醒，也就更容易看清問題。
另外，大家可以試着多讀一些書，讓自己冷靜下來。讀書，是精神貴族的奢侈享受，大家可以在這些精神食糧的滋養中，找到了更好的自己。書裏有更大的世界，更開闊的人生。書讀得多了，思想纔不會侷限於家長裏短，斤斤計較於一時得失。生活中的寂寞，也成了難得的享受。大家要明白一件事情，如果你的精神很富足，那麼你就不會覺得很無力。
還有，大家也可以做其他事情來轉移注意力，比如說打掃衛生。打掃衛生簡直成了治癒心靈的良藥，掃一屋，如同把心情也清理出來一個別樣的洞天。屋子打掃得越乾淨，我們的心地就會越清淨，心就會越自在。生活的灰塵打掃乾淨了，心靈也得到了淨化，一切的美好也如影相隨，如約而至。
其實所謂的無力感，就是一種消極情緒。想要逆轉習得性無助，最本質的方法，就是改變自己的認知模式，讓自己看到：自己的努力，是有效果的。
比如說，大家可以主動做一些讓自己有成就感的事。當自己有習得性無助的感覺時，就去做一些有成就感的事情，讓自己知道，自己的努力是有成果的。
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