要是皮膚經常出現黃褐斑或者是雀斑等症狀，那麼可能會影響個人的皮膚，也不利於正常的皮膚保養效果，所以很多人都會想方設法去淡化自身的疤痕，讓皮膚更加清潔美觀。那怎樣淡化雀斑和黃褐斑？
1、注意防曬。有些人的雀斑黃褐斑確實是比較明顯，主要原因是強烈的紫外線照射，如果通過防曬的措施，減少皮膚的傷害，避免雀斑逐漸惡化的可能。平時出門的時候可以適當帶上陽帽，攜帶好防曬霜，都可保護周圍的皮膚。
2、注意飲食。如果經常吃容易上火的或者是刺激性的食物，那麼毒素積累在臉上的情況會比較明顯，那雀斑黃褐斑等等症狀是比較多的，所以大家要懂得去協調，儘量避免這些食物。平時可以多吃維生素，鈣元素等等物質豐富的食物，包括蔬菜，水果，海帶，海藻，蝦皮等等。
3、心情的調節。調整好自己的心情很重要好的心情，要是長期壓抑，新陳代謝和內分泌紊亂的情況可能會發生，導致雀斑和黃褐斑的情況會比較明顯。所以大家要調控自己的心情，保持良好的精神面貌狀態。
