俗話都有說，生命在於運動，因此堅持進行鍛鍊，對於提高身體免疫力有一定的好處。減肥，對於很多人來說，已經成爲了很大的困擾，因此就會想着利用各種各樣的方法來幫助達到減肥的效果。跑步和跳繩是一種常見的鍛鍊方法，對於減肥來說也是一個比較好的選擇。那麼，跑步跳繩減肥多久見效？
在進行跑步和跳神減肥的過程中，一定要結合個人的身體情況，千萬不要過量的進行。當人們在進行激烈運動時，很容進入無氧運動的狀態。在無氧運動的過程中，肌糖原會進行無氧酵解，從而產生乳酸。而乳酸在無氧運動的時候大部分在肝臟分解成二氧化碳和水，另一部分合成肝糖原，還有少量的乳酸通過人體的代謝再合成脂肪。這就解釋了劇烈運動有時反而增加脂肪在體內積累的原因。
跑步跳繩減肥多久見效要看個人，還有堅持鍛鍊的實際情況。要通過跑步等運動瘦身減肥，運動量不宜太大，一般運動半小時~1小時左右，心跳每分鐘130~175次，這樣的運動量最適合減肥。這時的身體處於有氧運動的狀態中，可以消耗更多的脂肪。總的來說，跑步減肥的正確方法是要堅持跑20分鐘以上，但是不要超過1個小時，而且要連續地跑，運動量達到自己最大限度的75%左右，堅持三個以上就能起到明顯的減肥效果。
跳繩是一種有氧運動，能夠快速燃燒卡路里，消耗身體內多餘的脂肪，使肌肉變得富有彈性，既能翹臀又能瘦腿。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，是一項耗時少、耗能大的運動。但並不是說只要跳那麼10分鐘就想快速減肥了。
跳繩的好處：
1、跳繩運動的配備十分簡單，只需一條繩、輕便衣服及一對適當的運動鞋便可。
2、跳繩所需的地方也不大，無需租借特別場地，而且參與人數不限，可單獨一人或多人進行。
重新拾起生命中的動力，堅持進行體育鍛煉活動。研究中調查發現過於肥胖的情況下，會導致身體健康受到一定的威脅。因此需要利用各種各樣的方法來幫助達到減肥的效果。平時的飲食上也要合理的進行搭配，不要吃太多熱量高的食物。
