完美的腰線和沒有贅肉的腹部，開始成爲了每天坐在椅子上辦公女性所渴求的身材，因爲每天坐着，沒有進行運動，導致腰部贅肉越來越多，所以，怎麼瘦腰更加快速和便捷，成爲了女性難題，那麼，怎樣才能瘦腰瘦肚子，讓我們一起來了解一下。
怎樣才能瘦腰瘦肚子：
一、控油1小匙
控制飲食是減肥瘦腰的關鍵，千萬記得少吃脂肪含量高，如冰淇淋，巧克力等。另外，一餐1小匙的用油原則，可以幫你防止攝入過多的熱量。最後，教你一個小祕訣，炒菜的時候，用橄欖油和芝麻油取代色拉油，降低了用油量。
二、多爬樓梯多伸展有助於瘦腰腹
很好的瘦腰方法就是多運動，燃燒全身多餘的脂肪，腰腹部自然也會跟着瘦下來。試着告別電梯，多多爬樓梯，多做做瑜珈或伸展運動，把下半身肌肉鍛鍊得緊湊一些，蠻腰就回來了。
三、常做瘦腰運動
雙腳分開與髖部同寬，向前伸直手臂，雙手握着一隻啞鈴，將啞鈴舉到胸部高度，上半身繃緊。輕微移動軀幹，將手臂儘可能向左側推送。達到極限時稍作停頓，然後向右側扭轉，完成一個動作。做10次。
四、睡掉剩餘熱量
忙碌了一天，倒在牀上直接想要睡覺，這個時候養成一個好習慣，做一些瘦腰運動，不僅可以減肥，還可以促進睡眠，做完之後就可以安睡。
瘦腰美食
1、每天至少吃3個水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便祕，而便祕肚子鼓脹的元兇之一。
2、每天至少吃3個水果和150克蔬菜
多吃水果和蔬菜不僅容易產生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強烈慾望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便祕，而便祕是你小腹鼓脹的元兇之一。
3、每天九杯水，少喝碳酸飲料
吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少肥胖出現的機會。
通過以上內容，我們可以知道，瘦腰沒有那麼難，只要自己在生活中多運動少坐着，只要自己在生活中多控制飲食少暴飲暴食，只要自己在生活中多吃健康食物少吃快餐食品，這樣，堅持下來，總有一天，腰會瘦下來。
