女性愛美是天性，所以對身材也是會很重視的。而懷孕後爲了寶寶可以有豐富的營養健康發育，孕媽媽們都會選擇多吃一點，而且爲了達到營養均衡，吃的東西也就會多，所以懷孕都會胖。那麼產後怎麼瘦肚子和腰上贅肉呢？
產後怎麼瘦肚子和腰上贅肉
俯臥在地上，雙手屈肘，用肘部支撐身體，雙肘打開約爲肩寬。雙腿伸直，提起腳跟，用腳尖支撐地面。雙腿、頸、髖、膝蓋保持一條直線，收緊腹部。保持這個動作5秒，然後放鬆，重複練習10次。
產後如何瘦身
1、合理調整飲食
產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有着至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、樹立正確觀念。
產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因爲剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。
3、適當有氧運動。
生產後的第二天，新媽媽就可以先下牀走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下牀走動較佳。
4、使用產後瘦身衣。
以上給大家分享了產後怎麼瘦肚子和腰上的贅肉，希望會給產後發胖的媽媽們帶來幫助。同時也給大家分享了產後如何瘦全身，相信大家看過之後也有了一定的瞭解。產後瘦身很重要，但也不要刻意節食，尤其是哺乳期的媽媽們，一定要以寶寶爲重。
