生活匆匆，健康的生活習慣對於身體有一定的好處。由於生活習慣不斷地發生改變，現在有很多人都會出現肥胖的困擾，這對於生活來說帶來了很大的影響，爲了能夠針對性有效進行減肥，運動減肥是最常用的方法，例如是游泳。那麼，游泳能減肥嗎？
從科學的角度出發，游泳能減肥。游泳爲什麼能減肥？一是因爲游泳需要雙手划水，雙腳在水中打水，全身肌肉都參與其中。二是因爲水中阻力和水的傳熱性的原因。游泳時，人體受到的阻力同比在陸地上受到的阻力大，而人體在水裏散失熱量比在空氣裏快24倍，可以有效地消耗熱量。所以身體在水中運動消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。因此，體重肥胖的人，長期堅持游泳，脂肪會達到一定的消耗，達到減肥的效果。
那利用游泳減肥的方法有哪些?
1、首先在水中用雙手划水，維持漂浮運動，調整呼吸。然後輕鬆出水，出水時動作要緩慢，感覺身體在水中的重量，比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。以心跳平和以主，遊一段距離。根據自己的情況，可以重複以上步驟。記住，在這個鍛鍊方法中，每次都以感覺輕鬆舒服爲主，不能出現氣喘吁吁的狀況。
2、利用游泳減肥還需要計劃性進行例如，初練者可以先連續每遊3分鐘，中途休息1～2分鐘。如果感覺這樣的過程輕鬆，不費很大力氣便完成，就可以進入到第二階段：不間斷地均速地遊10分鐘，中間休息3分鐘，進行3組的鍛鍊。如果在這第二階段感到輕鬆時，就可以開始每次遊20分鐘，直到增加到每次遊30分鐘，中間休息3分鐘爲止。這按照自己能夠接受的進度進行，切記不能爲了減肥，急於求成以加快自己不能接受的強度。除此，游泳消耗的體力比較大，每次進行鍛鍊後需要給身體一個恢復時間，因此游泳每兩天一次爲好。
雖說游泳能減肥，但是單憑依靠游泳是不可能事半功倍的，還有些人堅持游泳，但是卻沒有達到理想效果，反而體重增加。這又是怎麼一回事？原因很多，其中飲食控制就是最大的因素。人體運動過後都需要補充能量，爲下一次的運動階段而做準備，如果這時不節制飲食，又停止運動的話，體重就會增加，甚至超過原來的體重。游泳減肥的道路很漫長，需要堅持與恆心。因此，每個游泳者需要加油。
